Jaki jest właściwy czas na zdrową drzemkę?

Jaki jest właściwy czas na zdrową drzemkę?

Drzemki południowe są powszechne w większości kultur, ponieważ potrzebujemy odpoczynku i naładowania, aby dopełnić resztę dnia z wigorem i wigorem.

Jednak potrzeba tego może wskazywać na chroniczną deprywację snu, według fundacji Sleep Foundation, która wyjaśniła, że ​​przynosi ona zarówno korzyści, jak i szkody.

korzyści

Krótkie okresy snu w ciągu dnia mogą przynieść pewne korzyści, pomagając Ci obudzić się później w nocy, jeśli jesteś zdrowy, co sprawi, że poczujesz się mniej zepsuty lub zapewnisz dobry odpoczynek, jeśli pracowałeś poza typowymi godzinami porannymi.

Ponadto drzemki w ciągu dnia zapewniają bezpieczeństwo na drodze, ponieważ zapobiegają senności podczas jazdy.

jego uszkodzenia

Jeśli chodzi o jego szkodliwość, niektóre badania wykazały, że dorośli, którzy drzemią w ciągu dnia, mogą być bardziej narażeni na choroby, takie jak cukrzyca, choroby serca i depresja.

Spanie w ciągu dnia może być oznaką braku wystarczającej ilości snu w nocy, co wiąże się z wyższym ryzykiem wystąpienia tych przewlekłych schorzeń.

Ponadto drzemki w ciągu dnia mogą być oznaką niskiej jakości snu w nocy, co może wskazywać na zaburzenia snu.

W niektórych przypadkach drzemka tworzy błędne koło, ponieważ śpisz w ciągu dnia, aby nadrobić utracony sen w nocy, ale potem trudno ci zasnąć w nocy, ponieważ śpisz w ciągu dnia.

Jaki jest właściwy czas na drzemkę?

Wykonanie kilku podstawowych kroków przygotuje Cię do bardziej udanej drzemki, a poniżej przedstawiamy kilka niezbędnych kroków.

Badania wykazały, że najlepszy czas na drzemkę dla większości ludzi to około 10-20 minut, co zapewnia powrót do snu bez senności po przebudzeniu.