Jakie są przyczyny ciągłego uczucia nadmiernego głodu?

Jakie są przyczyny ciągłego uczucia nadmiernego głodu?

Cierpienie z powodu „nadmiernego głodu” może być spowodowane stylem życia człowieka – ponieważ niewłaściwe spożywanie pokarmów może uniemożliwić uczucie sytości, zgodnie z tym, co stwierdził słynny dietetyk, dr Michael Mosley, w raporcie opublikowanym przez brytyjską "Lustro".

Czasem trudne zadanie

Mosley dodał, że spożywanie zdrowych posiłków, które obejmują wszystkie główne grupy żywności, nie zawsze jest łatwym zadaniem, a czasem kuszące może być zwiększenie ilości węglowodanów i zwrócenie mniejszej uwagi na białka i warzywa.

Ale według dr Moseleya, który jest najbardziej znany ze swoich wskazówek dotyczących odchudzania, zła dieta może w rzeczywistości prowadzić do problemów z „nadmiernym głodem”, co oznacza odczuwanie chęci dalszego jedzenia, nawet jeśli masz już dość.

niewłaściwe przedmioty

Brak odpowiednich składników odżywczych w diecie może prowadzić do przejadania się i podjadania, powiedział dr Mosley i opowiadał się za dietą podobną do diety śródziemnomorskiej, składającą się z dużej ilości ryb, roślin strączkowych, orzechów, nasion, warzyw i oliwy z oliwek.

dieta śródziemnomorska

Mosley dodał w poście na swojej stronie internetowej Fast 800, mówiąc: „Chociaż osoba może czuć, że je wystarczająco dużo, jeśli nie otrzymuje odpowiednich składników odżywczych, może odczuwać większy głód po posiłkach lub między posiłkami. A jeśli je dużo rafinowanych węglowodanów, a jego dieta jest uboga w białko, tłuszcz lub błonnik, często będzie odczuwać głód, ponieważ jego ciało pragnie tego, czego naprawdę potrzebuje. Dlatego polecamy dietę śródziemnomorską.”

„Dodanie dużej ilości nieskrobiowych warzyw do każdego posiłku również pomoże ci poczuć się pełnym i usatysfakcjonowanym, ponieważ są one pełne witamin i minerałów” – wyjaśnił Mosley.

Odpoczynek, sen i woda

Mosley zwrócił uwagę, że istnieją również inne czynniki, które mogą prowadzić do uczucia głodu w ciągu dnia, takie jak brak wystarczającej ilości snu, ponieważ dwa hormony w organizmie, leptyna i grelina, wpływają na jakość i regularność snu. odpowiadają za codzienną regulację apetytu.

Mosley zakończył swoją radę stwierdzeniem, że picie dużej ilości wody jest również niezbędne, aby uniknąć uczucia głodu, ponieważ głód można czasem pomylić z pragnieniem, co oznacza, że ​​człowiek może jeść, kiedy naprawdę powinien pić wodę.

Prognozy horoskopu Maguy Farah na rok 2023