Magiczna recepta na miłość między parami

Magiczna recepta na miłość między parami

Badanie naukowe objęło 40 50 małżeństw na przestrzeni XNUMX lat, mając na celu stworzenie podstaw do zapewnienia stabilności relacji małżeńskich i uniknięcia rozwodu. Badanie zostało przeprowadzone przez dr Johna Gottmana i jego żonę, dr Julie Schwartz, założycieli Gottman Institute for Psychology Studies i autorów The Love Prescription: Seven Days to More Intimacy, Connection, and Joy oraz Ten Principles of Effective Couples Therapy .

Zgodnie z tym, co zostało opublikowane przez CNBC, dwóch psychologów powiedziało, że chociaż każda więź małżeńska lub związek jest wyjątkowy i ma swój własny zestaw wyzwań, istnieje jeden wspólny czynnik wśród wszystkich par, który chcą być doceniani i rozpoznawani. ich starania, a następnie sekretnym słowem sukcesu relacji małżeńskich jest słowo „dziękuję”.

Dobrze prosperujący związek małżeński wymaga kultury doceniania i wdzięczności. Bycie dobrym w dostrzeganiu tego, co twój partner robi dobrze, oznacza skupianie się na pozytywach, a nie negatywach. Tę kulturę można zdobyć, pozbywając się toksycznych stylów myślenia, w których szukasz pozytywów i mówisz „dziękuję”.

Kroki prowadzące do nastawienia na docenianie

Mówi się „dziękuję” przez cały dzień, prawie bez zastanowienia, swoim współpracownikom, rozlewnikowi w supermarkecie, nieznajomemu, który przytrzymuje drzwi, gdy przechodzi przez jezdnię, lub kierowcy, który czeka, by bezpiecznie przepuścić go przez jezdnię. Ale w najważniejszych związkach swojego życia może zapomnieć, jak ważne jest mówienie partnerowi „dziękuję”.

Psychologowie, dr Gottman i dr Schwartz, twierdzą, że kiedy mąż lub żona zaczyna robić coś, by wyrazić wdzięczność, związek małżeński staje się łatwiejszy do wzmocnienia i rozwoju.

Krok 1: Zanotuj dokładnie szczegóły:

Kiedy tylko jest to możliwe, mąż lub żona mogą śledzić to, co dzieje się wokół niego, dostrzegać pozytywne strony i ignorować negatywne. Badacze zwracają uwagę, że możliwe jest, aby mąż powiedział swojej partnerce życiowej, że ją obserwuje, aby mógł ją lepiej poznać o jej dniu i wszystkim, co robi, tłumacząc, że jej zachowanie niewiele się zmieni, gdy się dowie, że mąż obserwuje szczegóły.

Krok drugi: Wyrażanie wdzięczności:

Naukowcy zalecają, aby pary wyrażały sobie nawzajem wdzięczność i uznanie za wszystko, co robią rutynowo, nawet jeśli jest to coś niewielkiego, zwłaszcza jeśli jest to coś prostego i robią to każdego dnia. Ale nie mówią tylko „dziękuję”, mówią sobie nawzajem, że bardzo prosta czynność jest ważnym rozwiązaniem, na przykład, gdy żona robi mężowi kawę rano lub gdy mąż robi zakupy spożywcze na droga do domu z pracy Dom, partner życiowy dziękuje sobie nawzajem, stwierdzając, że to sprawia, że ​​dzień idzie dobrze.

znajdź błędy i rozwiąż je

Badanie pokazuje, że początkowo nie będzie łatwo zignorować negatywy i skupić się na pozytywach, ale pojawią się pewne wyzwania, którym można stawić czoła, postępując zgodnie z poniższymi wskazówkami:

* Zrób szybką listę wszystkiego, co robi każdy z małżonków, a następnie wybierz kilka zadań, aby je wymienić, np. jeśli to mąż zawsze przywozi dzieci do szkoły, to żona może wykonać to zadanie na jednym z dni tygodnia, a jeśli żona jest Tym, która zawsze nakrywa do stołu, mąż może go przygotować pewnego dnia. Ten krok pomoże tej osobie postawić się na miejscu drugiej osoby i doceni jej wysiłki.

* Próba oddzielenia negatywnych uczuć od tego, co wydarzyło się w przeszłości i skupienia się na chwili obecnej. Powinien zadać sobie pytanie: „Czy przed ślubem miałem takie negatywne uczucia? Co wywołało te uczucia?” Krok identyfikowania rodzaju negatywnych myśli i uczuć, nazywania ich i identyfikowania ich źródła może pomóc w pozbyciu się ich.

* Mąż lub żona zawsze przypominają, że skupienie się na dostrzeganiu pozytywów i ignorowanie negatywów nie oznacza zmiany przyzwyczajeń i zachowań partnera życiowego, ale jest równoznaczne ze zmianą przyzwyczajeń samej osoby, a zatem skutecznie pomaga w przerwanie cyklu negatywności w związku małżeńskim. Widzenie pozytywności i poczucie spełnienia i wdzięczności odcina paliwo z cyklu negatywnych i toksycznych myśli, co może mieć duże znaczenie i stopniowo poprawiać relacje małżeńskie.

Szczęście materialne na rok 2023 dla tych znaków