Sześć witamin, których niedobór jest odpowiedzialny za wypadanie włosów

Sześć witamin, których niedobór jest odpowiedzialny za wypadanie włosów

Wypadanie włosów to nie tylko problem kosmetyczny, ale dla wielu osób może również mieć głęboki wpływ na zdrowie emocjonalne. Z wiekiem lub w przypadku genów wypadanie włosów może stanowić problem, ale ze względu na niedobór wielu witamin w organizmie można zatem winić wypadanie włosów i łysienie. Dla zdrowego wzrostu włosów kluczową rolę odgrywają witaminy. Z raportu opublikowanego przez „The Times of India” wynika, że ​​część osób nie zdaje sobie sprawy, jak bardzo włosy zależą od odpowiedniej ilości witamin, co prowadzi do ich łamliwości, wypadania i przerzedzania. Aby zidentyfikować niedociągnięcia i podjąć działania mające na celu ich naprawienie, podkreślono następujące kwestie:

1. Witamina D

Niedobór witaminy D może powodować, że włosy stają się łamliwe i podatne na łamanie, a także może prowadzić do nadmiernego wypadania i przerzedzania włosów. Niski poziom witaminy D jest również odpowiedzialny za siwienie włosów. Jeśli organizm ma nadmierny niedobór tej witaminy, można jeść tłuste ryby, żółtka jaj i wzbogacane produkty mleczne w zdrowych ilościach. Zwiększona ekspozycja na światło słoneczne jest również korzystna dla organizmu w celu przywrócenia witaminy D.

2. Witamina A

Niedobór witaminy A prowadzi do nadmiernego przerzedzania i wypadania włosów. Okres odrastania włosów po wypadaniu włosów będzie trwał miesiące, przy czym w znacznej ilości można zaobserwować także występowanie łupieżu. Pozytywną wiadomością jest to, że niedobór witaminy A można uzupełnić zażywając kapsułki witaminy A. Aby uzyskać lepsze rezultaty, oprócz ciemnych warzyw liściastych należy jeść pomarańczowe i żółte warzywa bogate w witaminę A, takie jak słodkie ziemniaki, marchew i papryka. . Olej z wątroby dorsza można również stosować w celu zwiększenia poziomu witaminy A w organizmie.

3. Witamina E

Codzienne wypadanie włosów i przerzedzenie skóry głowy może wskazywać na niedobór witaminy E. Osoby z niskim poziomem witaminy E są również podatne na choroby autoimmunologiczne, takie jak łysienie plackowate. Witaminę E można przyjmować poprzez suplementy diety lub spożywanie nasion słonecznika, szpinaku, migdałów i awokado, które mogą zwiększyć poziom witaminy E w organizmie. Aby uzyskać lepsze rezultaty, z oliwą z oliwek można również stosować naturalne olejki, takie jak olej z dzikiej róży.

4. Witamina C

Jeśli dana osoba cierpi na suche włosy, rozdwojone końcówki, zwiększone wypadanie włosów i powolny wzrost, możliwe jest, że w organizmie występuje niedobór witaminy C. Aby poprawić poziom witaminy C w organizmie, warto włączyć do swojej diety produkty bogate w witaminę C, takie jak brokuły, papryka, owoce cytrusowe i truskawki. Zawsze dostępne są także suplementy diety.

5. Kwas foliowy

Witamina B9 czyli kwas foliowy jest bardzo ważna, ponieważ odpowiada za wzrost i podział komórek. Jeśli organizm nie ma wystarczającej ilości kwasu foliowego, może to upośledzić wzrost podziału komórek niezbędnych do wytworzenia nowych włosów. Niedobór kwasu foliowego spowolni ten proces i może doprowadzić do nadmiernego wypadania włosów. Dobra wiadomość jest taka, że ​​odpowiedni poziom kwasu foliowego można przywrócić, jedząc zielone warzywa liściaste, owoce cytrusowe, soczewicę i fasolę. W ten sposób witamina B9 pomaga odżywić grube włosy o szybkim tempie wzrostu

6. Żelazo

Niedobór żelaza w organizmie prowadzi do wypadania włosów na skórze głowy w miarę zatrzymywania wzrostu włosów, co może również prowadzić do ich przerzedzania. Chociaż niedobór żelaza można leczyć dobrą dietą i suplementami żelaza, można również po prostu przyjmować leki zawierające żelazo doustnie. Aby uzyskać lepsze rezultaty, w diecie należy włączyć soczewicę, szpinak, fasolę, czerwone mięso, wzbogacone zboża lub produkty pochodzenia zwierzęcego, co poprawi poziom żelaza w organizmie i zmniejszy cykl wypadania włosów.

Horoskop miłosny Strzelca na rok 2024