Jakie są sekrety zdrowotne siemienia lnianego?

Siemię lniane jest doskonałym źródłem błonnika i tłuszczów omega-3, zwłaszcza kwasu alfa-linolenowego.Ale tłuszcze omega-3 znajdują się w włóknistej zewnętrznej powłoce nasion, której ludzie nie są w stanie łatwo strawić, dlatego najlepiej spożywać je po zmieleniu ich.

Jakie są zalety nasion lnu?

Przeciwutleniacz:

Zawierają szereg różnych polifenoli, zwłaszcza lignanów, które działają w organizmie jako ważny przeciwutleniacz.

Dla zdrowia serca:

Lignany zawarte w nasionach lnu pomagają organizmowi pozbyć się cholesterolu, który jest szkodliwy dla zdrowia tętnic.

Obniżenie ciśnienia krwi:

W niedawnym badaniu odkryli, że nasiona lnu mogą obniżać ciśnienie krwi, zwłaszcza gdy są spożywane codziennie przez ponad 12 tygodni.

Zapobiega nowotworom:

Lignany w siemieniu lnianym. Podobny do żeńskiego hormonu estrogenu. Dlatego zmniejsza markery wzrostu guza u kobiet z rakiem piersi, a badania wykazały podobne korzyści w odniesieniu do raka prostaty u mężczyzn.

Utrata masy ciała :

Nasiona lnu mogą być przydatne jako część diety odchudzającej. Zawierają rozpuszczalny błonnik. Wykazano, że ten błonnik skutecznie tłumi głód i łaknienie.

Inne tematy:

Siedem cudownych korzyści z komosy ryżowej

Przyprawy, które pomogą Ci schudnąć

Jakie są zalety białej pulpy?

Osiem naturalnych środków na zapalenie stawów