Pokarmy aktywujące pamięć i rozwiązujące problem częstego zapominania

Wiele osób cierpi na problem zapominania, zwłaszcza z napięciem nerwowym i presją psychiczną, które cierpieć Od całej ludzkości ponad rok temu, w związku z wybuchem pandemii Corona.

Zapominanie jest problemem dla wszystkich grup wiekowych, nie tylko dla osób starszych, ponieważ niektórzy mają trudności z zapamiętaniem imion ludzi, dat określonych wydarzeń, miejsc rzeczy i nie tylko.

Jednak eksperci ds. żywienia potwierdzają, że zdrowa dieta, zawierająca pewne pokarmy, które odżywiają mózg i stymulują umysł, może pomóc w ogólnej poprawie funkcji organizmu, a w szczególności zwalczać problem zapominania.

Aby poprawić pamięć i zapobiegać demencji

MedicalXpress przedstawił receptę zawierającą 3 rodzaje żywności, które mogą w tym pomóc.

Według portalu poświęconego sprawom zdrowia, badania przeprowadzone na osobach starszych, zwłaszcza w latach osiemdziesiątych, dowiodły, że osoby te mogą mieć silną pamięć jako młodzi ludzie i że zależy to od zdrowej żywności i zmiany złych nawyków żywieniowych, które negatywnie wpływają na wpływają na zdrowie psychiczne.

Inne badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Harvarda wykazało, że upośledzenie pamięci jest spowodowane nie tylko wiekiem, ponieważ są ludzie w latach siedemdziesiątych i osiemdziesiątych, którzy mają żelazną pamięć, ale niewłaściwy system zdrowotny negatywnie wpływa na pamięć.

A wśród tych pokarmów, które możemy nazwać „złotymi”, stymulującymi pamięć i zwalczającymi zapominanie

ال

Jajka są bogatym źródłem wielu składników odżywczych ważnych dla zdrowia mózgu, w tym witaminy B6 i B12, kwasu foliowego i choliny.Cholina pomaga organizmowi wytwarzać acetylocholinę, która jest neuroprzekaźnikiem regulującym nastrój i stymulującym pamięć. Cholina jest skoncentrowana głównie w żółtku jaja.

Badanie wykazało, że istnieje związek między niskim poziomem choliny lub witaminy B12 a słabą wydajnością poznawczą osoby.

الخضراوا

Eksperci zalecają spożywanie dużych ilości warzyw, zwłaszcza zielonych, takich jak brokuły, kapusta, papryka i szpinak, które pomagają zmniejszyć ryzyko uszkodzenia mózgu i pogorszenia pamięci, ponieważ mają one bardzo korzystny wpływ na pamięć.

Badanie z 2018 r., w którym wzięło udział 960 osób, wykazało, że codzienne spożywanie jednej porcji zielonych warzyw liściastych, takich jak szpinak, pomaga zmniejszyć spadek funkcji poznawczych wraz z wiekiem.

المكسرا

Orzechy są ważnym źródłem witaminy H, przeciwutleniacza, który pomaga zmniejszyć upośledzenie funkcji poznawczych, które pojawia się wraz z wiekiem.

Badania przeprowadzone w 2016 roku na myszach dowiodły, że migdały znacząco aktywują pamięć.

Dlatego od dzisiaj spróbujmy oprzeć się pladze wieku, jaką jest zapominanie, modyfikując naszą codzienną dietę, aby aktywować mózg i pamięć.