Trzy pokarmy, które chronią Cię przed stresem

W obecnych warunkach, zwłaszcza w godzinach pracy, które są pełne napięcia i presji psychicznej, potrzeba czegoś na ukojenie nerwów.Oto trzy potrawy, które uspokajają nerwy i podnoszą poziom szczęścia.

1- zielone liście ratunku
Zielone liście to świat bogaty w korzyści, w tym redukcję stresu. Zielone liście, podobnie jak szpinak, zawierają magnez, który pomaga zwalczać depresję i łagodzić stres. Radzimy dodawać szpinak do posiłków co najmniej dwa razy w tygodniu, a wynik będzie zaskoczony. Można też zrobić zielony smoothie (szpinak + ogórek + banan + winogrona + miód + mleko) i spożywa się go w stanie zamrożonym, ponieważ jest natychmiastowym i skutecznym środkiem uspokajającym na stresujące sytuacje, których doświadczamy w ciągu dnia.

2- Ciesz się czekoladą
Ciemna czekolada jest znana jako jeden z najlepszych środków uspokajających, ponieważ jest bogata w przeciwutleniacze, które zapobiegają zapaleniu mózgu. Po długim i stresującym dniu w pracy, co myślisz o tabliczce gorzkiej czekolady lub szklance mrożonego koktajlu czekoladowo-bananowego (banan + mleko + surowe kakao w proszku + miód)? Albo kawałek niskotłuszczowego ciasta czekoladowego? Wszystkie przyniosą Ci wielką i szybką ulgę oraz złagodzą napięcie, które odczuwałeś przez cały dzień.

3- Podstawą są białka
Bardzo ważne jest, aby nasze codzienne posiłki zawierały białko, ponieważ jest to niezbędny składnik odżywczy zmniejszający stres. Aby zapewnić sobie odpowiednią ilość białka, musimy zjeść garść orzechów jako szybki posiłek w ciągu dnia, a także dodać do naszej codziennej diety trochę suszonych owoców, aby uwolnić się od stresu i osiągnąć stan Czystość umysłu. Możesz również skorzystać z mieszanki orzechów i suszonych owoców (banany + daktyle + rodzynki + migdały + orzechy nerkowca + woda + mleko + miód), aby uzyskać najlepsze rezultaty.