Utrzymanie zdrowia przez dłuższy okres życia

Utrzymanie zdrowia przez dłuższy okres życia

Młody duński biolog molekularny Niklas Brandborg obalił wiele powszechnych mitów dotyczących przeciwdziałania starzeniu się, ujawniając dowody na to, że wiele z tego, co jest promowane w dziedzinie zachowania zdrowia w miarę starzenia się, może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego.

Według brytyjskiego „Timesa”, gdyby jutro wyleczono wszystkie rodzaje raka, średnia długość życia człowieka wzrosłaby o nieco ponad trzy lata. Jeśli znajdzie się lekarstwo na chorobę serca, ludzie zyskają średnio dodatkowe cztery lata. Ale jeśli naukowcy mogą spowolnić starzenie się, sytuacja może się radykalnie poprawić. Bo starość, według Brandburga, jest „ostateczną przyczyną” choroby, czyli starość jest drzwiami, które z czasem pozostają szeroko otwarte, aż do końca życia.

Naukowiec, który obecnie przygotowuje doktorat i autor książki Jellyfish Age Backwards: Nature's Secrets to Longevity, bestsellera w Danii w zeszłym roku, mówi, że treść książki nie ma nic wspólnego z meduzą, która znajduje się na szczycie tytułu książki, inne niż wzmianka o wyjątkowej zdolności Do powrotu jednego gatunku organizmu ze stadium dorosłości do stadium polipów, lub jakby motyl mógł wrócić do stadium robaka.

Innowacja przerywanego postu

W swojej książce Brandborg podaje przykład tego, co nazwał szeroko propagowaną współczesną modą na przerywane posty, mówiąc, że wyniki są rzeczywiście słuszne: kiedy myszy i szczury są głodzone w laboratorium, żyją o 20-40% dłużej. Są dłużej płodne, ich układ odpornościowy jest silniejszy, mają mniej nowotworów, a także wyglądają młodziej. Pozostaje jednak podstawowy problem, który polega na tym, że im dłuższe życie zwierzęcia doświadczalnego, tym mniej skuteczny jest post przerywany. Brandburg zwraca uwagę, że problem ten napotyka wiele współczesnych badań przeciwstarzeniowych, w których kluczowym słowem musi być podkreślenie, że wyniki dotyczą zwierząt doświadczalnych i mogą nie prowadzić do korzyści dla organizmu ludzkiego, a nawet mogą powodować szkody.

Suplementy przeciwutleniające

„Wyniki niektórych badań wskazują, że wydłużanie telomerów może przyczyniać się do życia przez kolejne lata" – wyjaśnia Brandburg. Niestety wydłużanie telomerów sprzyja rakowi, ponieważ wśród komórek, które przedłużają swoje życie w nieskończoność, w ten sposób nazywane są komórkami rakowymi. . Podobnie, według Brandburga, właściwe może być również unikanie przyjmowania suplementów antyoksydacyjnych, które były – i czasami nadal są – reklamowane jako ochrona przed starzeniem się, wyjaśniając, że przeciwutleniacze mają na celu zwalczanie „stresu oksydacyjnego”, rodzaju uszkodzenia komórek pogarsza się wraz z wiekiem, ale suplementy antyoksydacyjne zostały szeroko zdyskredytowane, ponieważ wykazano, że przeciętnie niektórzy ludzie, którzy je przyjmują, umierają wcześniej, a nawet wydają się być bardziej podatni na niektóre rodzaje raka.

Żelazo ma dziwny efekt

Niektórzy mogą chcieć unikać przyjmowania multiwitamin, mówi Brandburg, ponieważ wydają się powodować wczesne zgony niektórych osób. Za tym dziwnym efektem może być żelazo w większości suplementów diety. Żelazo „prawie działa jak nawóz dla rozwoju bakterii”, dodaje Brundburg, co może wyjaśniać, dlaczego dawcy krwi żyją dłużej, ponieważ pozbywają się nadmiaru żelaza.

التبرع الدم

Brandborg postrzega oddawanie krwi jako klucz do walki ze starzeniem się, ponieważ zasadniczo oznacza wzmacnianie organizmu poprzez wielokrotne rzucanie wyzwanie jego systemom na małe sposoby, biorąc pod uwagę utratę krwi jako jeden ze sposobów rzucania wyzwania systemom organizmu.

błonnik i czosnek

Brandburg ujawnia, że ​​polifenole, ceniony przez krytyków mikroskładnik odżywczy występujący w wielu owocach i warzywach, są w rzeczywistości wysoce toksyczne, korzystne dla ludzkiego organizmu tylko we właściwej dawce.

Pomijając polifenole, Brandburg sceptycznie podchodzi do porad żywieniowych, z wyjątkiem błonnika i czosnku, które, jak zauważa, mogą obniżyć poziom cholesterolu LDL. Brandburg wyjaśnia, że ​​twierdzenia dotyczące pożywienia są „często błędne” lub opierają się na dawkach, których dana osoba nie może bezpiecznie odtworzyć w diecie, do tego stopnia, że ​​ma sceptycyzm co do tak reklamowanych korzyści, jak oleje rybie omega-3.

genetyka

Innym błędnym przekonaniem, wspomina Brandburg, jest to, że genetyka ma znaczący wpływ na życie człowieka, podkreślając, że wszystkie one okazują się nieistotne.
Wygląda na to, że życie na większych wysokościach, prawdopodobnie ze względu na niższy poziom tlenu i wyższy poziom promieniowania, wydaje się pomagać organizmowi uwalniać więcej hormonów, aby pomóc ci cieszyć się lepszym zdrowiem, mówi Brandburg.

CMV . wirus

Brandburg ujawnia fakt, że poza bezpośrednimi korzyściami zdrowotnymi, szczepienia pomagają zapobiegać śmierci z powodu choroby, a jej rozprzestrzenianie się w tak niewielkim stopniu może wyjaśniać, dlaczego ludzie wyglądają młodziej niż wcześniej, ponieważ musieli zwalczać mniej infekcji wieku starczego urządzenia. Brandburg przytoczył wyniki ekscytujących badań nad powszechnymi wirusami, takimi jak wirus cytomegalii lub CMV, na które wiele osób cierpi nie wiedząc o tym i nie wiedząc, że prowadzi to do przyspieszonego starzenia. Jest prawdopodobne, że osoba zarażona CMV nie będzie miała objawów, ale układ odpornościowy może być zmęczony i wyczerpany walką z wirusem.

ćwiczenie

Według jednego z badań, jeśli ktoś naprawdę chce poprawić swoje szanse na zdrowsze życie, powinien ćwiczyć, co zmniejsza ryzyko śmierci o 80%. Wyjaśnia, że ​​szczególnie interesuje go trening interwałowy o wysokiej intensywności, w którym wybuchy aktywności przeplatają się z krótkimi przerwami na odpoczynek, co pozwala na cięższą pracę, choć w mniejszych dawkach.

Podnoszenie ciężarów i pływanie

Brandburg zaleca również regularne ćwiczenia i podnoszenie ciężarów, wyjaśniając, że w wieku XNUMX lat organizm traci średnio około połowy masy mięśniowej. Tak więc podnoszenie ciężarów – w odpowiednim rozmiarze – jest najlepszym sposobem na walkę z utratą masy mięśniowej, a także spowalnia nieunikniony spadek gęstości kości wraz z wiekiem, co stanowi szczególne zagrożenie dla starszych kobiet.

Brandburg zwraca uwagę, że korzyści płynące z ćwiczeń rozciągają się na poziom komórkowy, a nawet stymulują mikroskopijne mitochondria, które dostarczają energię chemiczną do każdej komórki w ludzkim ciele, zauważając, że pływanie w zimnej wodzie ma taki sam efekt.