Jak kobieta w ciąży dba o swoje jedzenie?

Jak jedzenie kobiety w ciąży wpływa na płód?To, co jest najbardziej potrzebne kobiecie w ciąży to zbilansowana i zdrowa dieta, więc jak kobieta w ciąży może dbać o swoje jedzenie?
W pierwszym trymestrze ciąży (około od początku do końca trzeciego miesiąca)
Kobiety w ciąży powinny zwracać uwagę na pokarmy bogate w kwas foliowy ze względu na jego rolę w zapobieganiu wadom płodu: rośliny strączkowe, zielone warzywa liściaste, czerwone mięso i produkty pełnoziarniste.
Zwróć uwagę na żywność zawierającą wapń: mleko, nabiał i ser.
Pij wodę i jedz owoce.
Unikaj alkoholu i palenia, a także zmniejsz ilość kofeiny.

W drugiej tercji oprócz powyższego należy zwrócić uwagę na:
Podziel jedzenie na pięć do sześciu lekkich i pożywnych posiłków i nie zostawiaj siebie bez jedzenia przez okres dłuższy niż cztery godziny, aby uniknąć nudności, wymiotów i zmęczenia (z wyjątkiem przypadków postu w trakcie rozwoju płodu i stanu i witalność matki).
Wzbogać swoją dietę żelazem znajdującym się w mięsie i kurczaku, roślinach strączkowych (soczewica, fasola, fasola) oraz zielonych warzywach liściastych (szpinak i boćwina).
Witamina C (cytryna, pomarańcza, brokuły, papryka)
Jedz węglowodany, takie jak ryż, ziemniaki, makaron i chleb w umiarkowanych ilościach i staraj się wybierać brązowe węglowodany, ciemne pieczywo, kaszę bulgur, brązowy ryż i brązowy makaron.
Unikaj pokarmów, które mogą powodować zgagę, takich jak potrawy smażone i tłuste.
Nie jedz więcej pokarmów, które mogą powodować zaparcia, takich jak: herbata i banany oraz jedz warzywa i owoce (zwłaszcza suszone).
Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie

Pod koniec drugiego trymestru i pierwszego trzeciego trymestru organizm kobiety ciężarnej jest bardziej podatny na cukrzycę, zwaną cukrzycą ciążową
Dlatego należy zwracać uwagę na spożywanie tłustych słodyczy i zastępować je niesolonymi owocami i orzechami lub lekkimi słodyczami
Pij wystarczającą ilość wody i płynów.
Zmniejsz ilość soli podczas gotowania i unikaj produktów bogatych w sól, takich jak chipsy, solone orzechy i konserwy.
Pod koniec ostatniej trzeciej, oprócz tego, co zostało wspomniane, chciałbym zwrócić uwagę na mleko, nabiał i ser.
Trzymaj się z dala od alkoholu i palenia, a także zmniejsz ilość kofeiny.