ChatGPT pomaga użytkownikowi schudnąć

ChatGPT pomaga użytkownikowi schudnąć

Plan ćwiczeń opracowany przez ChatGPT pomógł użytkownikowi uprawiać jogging i schudnąć około 12 kg, co zostało ocenione przez wyspecjalizowanego trenera, który stwierdził, że rady uzyskane z programu sztucznej inteligencji są naprawdę przydatne.

Zdrowe treningi na siłowni

I zgodnie z tym, co zostało opublikowane na stronie internetowej „Insider”, Greg Motion, zawodowy inżynier techniczny z Seattle, powiedział, że nienawidzi biegać, i tak się złożyło, że poprosił darmową wersję programu czatowego „ChatGPT” online, aby pomógł mu zbudować zdrowy nawyk ćwiczeń.

Trzy miesiące później Motion powiedział, że biega sześć dni w tygodniu i nie może się doczekać treningu. Na początku był jednak zaskoczony i nieco sceptycznie nastawiony do rad sztucznej inteligencji, zwłaszcza że obejmowały one rozpoczęcie od małych i prostych rzeczy, zaczynając od ułożenia buty przy drzwiach, przed domem i na pierwszy bieg, tylko na kilka minut po trzech dniach ustawiania programu.

Fizjologia ćwiczeń

Według Joe McConkeya, fizjologa ćwiczeń w Boston Running Center i autora „Pliability for Runners”, spostrzeżenie wyrażone przez bota ChatGPT okazało się poprawne, wyjaśniając, że bardzo stopniowe podejście do biegania jest idealne dla początkujących, aby robić postępy, unikając kontuzji .

McConkey dodał, że dużym błędem jest zbyt szybkie obciążenie treningowe, bez względu na to, czy jest to zbyt dużo na raz, zbyt często czy zbyt szybko, zauważając, że najlepszym sposobem na rozpoczęcie nawyku biegania jest utrzymanie sprawności i poprawa zdrowia jest podejściem stopniowym.

Najbardziej zaskakująca część

Motion powiedział, że jedną z najbardziej zaskakujących części treningu, który został stworzony za pomocą ChatGPT, było to, że pierwsze kroki planu treningowego nie obejmowały żadnej aktywności fizycznej, a jedynym zadaniem pierwszego dnia planu było założenie butów pod drzwiami, a drugiego dnia musiał po prostu dopasować trening do swojego harmonogramu, wyrażając zdziwienie, że „to było takie łatwe”, że kiedy je skończył, „czuł się spełniony”.

Regularne bieganie

Motion powiedział, że stopniowo wypracował sobie zdrową rutynę joggingową, która zaczynała się powoli, ale systematycznie, ponieważ pierwsze rundy joggingowe były bardzo krótkie i nie powodowały zmęczenia, podkreślając, że program treningowy jest idealny dla początkujących, radząc, że nie ma potrzeby samozmęczenia , w rzeczywistości prowadzi to do odwrotu.

„Początkujący biegacz nie powinien myśleć o rzuceniu sobie wyzwania aż do bólu przez co najmniej trzy miesiące” – powiedział. Chodzi o budowanie nawyku i budowanie skali w czasie”. Innymi słowy, osoba musi zapracować na odpowiednią presję w górę na tym poziomie trudności, aby bezpiecznie i efektywnie wykorzystać [ćwiczenia]”.

Program krokowy i wytyczne leczenia

Dobrym pierwszym celem jest 30 minut ciągłego ruchu, zwalnianie do chodzenia, jeśli osoba jest zadyszana i nie może już prowadzić rozmowy, oraz naprzemienne bieganie i chodzenie w razie potrzeby. Potem ta sama czynność jest wykonywana regularnie codziennie iw końcu można biegać nieprzerwanie przez pełne 30 minut, po czym czas trwania biegu można zwiększać raz w tygodniu na dłuższy dystans, aż ćwiczący osiągnie bieg przez 60 minut bez przerwy.

Motion dodał, że podczas gdy przyspieszał codzienną rutynę biegania, poprosił ChatGPT, chatbota, aby pomógł mu z niektórymi pojawiającymi się bólami.

Prognozy horoskopu Maguy Farah na rok 2023