هغه خواړه چې ستاسو پوټکی خوښوي هغه ښکلی کوي

هغه خواړه چې تاسو یې خوښوي ستاسو پوست هو، داسې خواړه شته چې ستاسو پوټکی خوښوي چې تغذیه کوي او نور هم ښکلی کوي، د ځینو نورو خوړو برعکس چې ستاسو پوستکی ستړی کوي او د پوټکي سوځیدنه کوي، دا کوم خواړه دي، راځئ چې په ګډه یې وپیژنو.

۱- انګور:

انګور د پوستکي یو له غوره خوړو څخه دی، سپینه انګور د انټي اکسیډنټ په برخه کې بډایه دي چې د پوستکي پاکولو کې مرسته کوي. دا د کولیګین تولید هڅوي، کوم چې دا د ویښتو او سوځیدنې څخه ساتي، او دا د لمر څخه هم ساتي. د مني په وخت کې هره ورځ د انګورو له خوړلو څخه ډډه وکړئ او د انګورو د جوس او اوړو ماسک چمتو کولو سره د پوستکي رنګ روښانه کولو لپاره وکاروئ ترڅو د 10 دقیقو لپاره په پوستکي باندې تطبیق کړئ مخکې له دې چې په اوبو سره مینځل شي.

دا ډول کب د omega-3، ویټامینونو، اوسپنې او کلسیم د بډایه کولو لپاره پیژندل کیږي، چې دا د پوستکي لپاره د کب ترټولو غوره ډولونه جوړوي. په اونۍ کې په خپل رژیم کې د دې شاملولو څخه ډډه وکړئ.

۱- د زیتون غوړي:

دا غوړ د وچ پوستکي په ساتنه کې خورا اغیزمن دی، ځکه چې دا په غوړ اسیدونو کې بډای دی چې د حجرو د وچیدو مخه نیسي او د پوستکي رطوبت ساتي.

۱۰- هګۍ:

دا نه یوازې د پوستکي د خوښې وړ خوړو څخه دی، بلکې د ټول بدن د ویښتانو او نوکانو د پاملرنې لپاره خورا ګټور دی، ځکه چې دا په لیوټین کې بډای دی، کوم چې د پوستکي نرموالي او رطوبت لپاره ګټور دی. له همدې امله، سپارښتنه کیږي چې دا په اونۍ کې څو ځله واخلئ او د طبیعي ماسکونو چمتو کولو لپاره یې وکاروئ چې پوستکي تغذیه کوي.

۵- سمندري خواړه:

دا په اومیګا 3 کې بډای دی ، کوم چې د پوټکي له زړښت څخه ساتي ، او زنک لري ، کوم چې د جواني جواني او نورو سوریو ښه کوي چې پوټکی ورسره رنځ وړي.

په مني کې د پوستکي ساتنه څنګه کوئ؟

۶- ایوکاډو:

په دې کې شک نشته چې د پوستکي تر ټولو مشهور خواړه ایوکاډو دي، د دې میوې بډایه بایوټین د وچې او انحراف شوي پوستکي رطوبت لپاره غوره کوي. دا سپارښتنه کیږي چې د هغې مصرف زیات کړي او د طبیعي رطوبت لرونکي مخ ماسکونو چمتو کولو لپاره یې وکاروئ.

7. شنه چای:

شین چای د بدن او پوستکي د زهرجن موادو د پاکولو وړتیا لپاره پیژندل کیږي. دا د ستړي او بې ژونده پوټکي روښانه کولو کې مرسته کوي.

۸- سره مېوه:

سټرابیري او د لبنیاتو مختلف ډولونه په انټي اکسیډنټونو کې بډایه دي چې د دوی په پاکوالي کې مرسته کوي، د عمر او د لمر د افشا کیدو خطرونو څخه ساتنه کوي.

۹- کیوی:

کیوي یو له هغو میوو څخه دی چې په ویټامین سي کې بډایه دي، کوم چې په پوستکي کې د کولیګین تولید فعالوي، د ویښتو زخمونه ځنډوي او د پوستکي له لاسه ورکړې لچک بیرته راګرځوي.

۷- اخروټ:

اخروټ او نورې وچې میوې د غوړ اسیدونو بډایه پیژندل شوي ، کوم چې په پوټکي طبیعي رطوبت اغیزه لري. له همدې امله ، سپارښتنه کیږي چې دا په ورځني رژیم کې شامل کړئ ترڅو پدې برخه کې ډیری ګټې ترلاسه کړي.

۱۱- الجی:

د الګا استخراج د ویټامینونو او منرالونو بډایه کولو له امله د پوټکي او ویښتو پاملرنې محصولاتو کې کارول کیږي چې پوټکي تغذیه کوي او رطوبت کوي ، د بیا رغولو کې مرسته کوي. د جاپاني خواړو څخه د صحي خواړو چمتو کولو لپاره وړیا احساس وکړئ.

۱۲- لیمو

دا انټي اکسیډنټ دي، بې له شکه د پوستکي د خوښې وړ خوړو څخه دي، د لیمو کورنۍ، د لیمو سربیره، هر ډول نارنج او انګور ... دا په ویټامین سي کې بډای دی، کوم چې د انټي اکسیډنټ ځانګړتیاوې لري چې پوستکي د زړښت څخه ساتي.

۱۳- تور چاکلیټ:

تور چاکلیټ د انټي اکسیډنټ ملکیتونه هم لري. دا پوستکي په مؤثره توګه ساتي ځکه چې دا مزاج ښه کوي.

۱۴- مشروم:

د مشهورې عقیدې خلاف، د مرخیړیو مختلف ډولونه د زنک او سیلینیم بډایه کولو له امله د بدن لپاره خورا ګټور دي، کوم چې پوستکي نرموي او د زیان رسوونکو واښو بڼه کموي.

۵- د ناریل غوړي:

د ناریل غوړ د مختلفو ګټو لپاره پیژندل کیږي کله چې په پوستکي او ویښتو کې کارول کیږي. دا د رطوبت، انټي اکسیډنټ او اکسفولیټینګ ځانګړتیاوې لري کله چې تاسو لږ مالګه اضافه کړئ. دا د میک اپ لرې کولو لوشن لپاره د بدیل په توګه هم کارول کیدی شي.

۱۶- پالک:

دا یو له شنو پاڼو څخه دی چې د انټي اکسیډنټ ملکیتونو څخه مننه د روغتیا او پوستکي لپاره خورا ګټور دي. په هغه لوښو کې د شاملولو څخه ډډه وکړئ چې تاسو د ټولې کورنۍ لپاره چمتو کوئ.

۱۷- تخم:

د چیا تخمونه، هیمپ، لمر ګل ... د پوستکي پاملرنې کې خورا اغیزمن دي. وړیا احساس وکړئ چې دا په خپلو لوښو کې اضافه کړئ یا په ماسپښین یا ماښام کې د کوچني خواړو په توګه پخپله وخورئ.

۱۸- مرچ مرچ:

دا د دې د انټي اکسیډنټ ملکیتونو لخوا مشخص شوی ، او دا کیروټین لري ، کوم چې د ښکلي او متحرک رنګ ساتلو کې مرسته کوي.

۳- انار:

انار د پوستکي د خوښې وړ خواړه دي چې د سره میوې په څیر ځانګړتیاوې لري، دا یو مثالی انټي اکسیډنټ دی ځکه چې دا وچ پوستکي رطوبت کوي، د جواني دانو ماتول کموي او د لمر له وړانګو څخه ساتي.

۲۰- گاجر:

گاجر په ویټامین اې (بیټا کیروټین) کې بډایه دي. دا یو له غوره خوړو څخه دی چې پوټکي ته د شعاع بیرته راګرځوي او د ژوندانه نښه ورکوي. دا خام یا پخلی کیدی شي ترڅو پدې سیمه کې د دې مختلف ملکیتونو څخه ګټه پورته کړي