د ویټامین B12 کمښت نښې او درملنه

د ویټامین کمښت لامل کیږي:
۱- قبضیت.
۲- د بدن پړسوب.
۳- په لاسونو او پښو کې بې حسي
۴- د اشتها او ستړیا له لاسه ورکول.
5- د عضلاتو او عصبي atrophy.
6- انتاني اختلالات او dyspepsia.
۷- ژر هېرېدل، سردردي او زړه بدوالی.
8- ډرماتیت، د پوستکي زیان او حساسیت
۹- د وېښتانو تویېدل
۱۰- د خولې او ژبې انتانات، د پوستکي درزونه او د ژبې زخمونه.
11- انیمیا (انیمیا) او اختلاط.
۱۲ – عصبي فشار او خپګان.
۱۳- د هډوکو او رګونو درد.

سبزیجات د ویټامین B12 کمښت درملنه کوي:
پارسلي - بروکولي - گوبي - گاجر - نخود - واټرکریس

د ویټامین B12 کمښت د درملنې لپاره میوې:
زردالو - کیله - مڼې - Avocados - خرما

د ویټامین B12 کمښت لپاره بوټي:
میتی - د سونف تخم - پودینې - کیمومائل - بابا

د ویټامین B12 د کمښت په درملنه کې مخنیوی:
1- د څارويو پروتين او پروسس شوې غوښه (جګر، ساسج، د ډوډۍ غوښه، پاسترامي او نور).
۲- غوړ او مارجرین.
3- سګرټ شوي او مالګه شوي خواړه، کین شوي خواړه، اچار او ګرم ساس.
۴- الکول، قهوه، کولا او چاکلیټ.
۵- سګرټ څکول او غیرفعاله سګرټ څکول.
۶- سټرابری، آم او ناپاکه میوه.
7- فاول، فالفیل، بیګ، مالګه شوی کب او رومی پنیر.

د درملنې پرمهال لارښوونې:
۱- اوه خرماوې په شیدو کې لمده خوړل.
۲- هره ورځ یو ګیلاس خرما وخورئ.
۳- یو کاچوغه خمیر د مستو یا جوس سره وخورئ.
۴- د غنمو جراثیم خوړل.
۵- اوړه وخورئ.