د ویښتو د توییدو مخنیوي لپاره غوره لارښوونې

1- هره ورځ په نرمۍ سره خپل سر مساج کړئ ترڅو د وینې جریان ښه شي

2- هر ډول سبزیجات او میوې وخورئ، کوم چې د ویښتو د ودې او په عمومي توګه د بدن روغتیا لپاره اړین ویټامینونو او منرالونو ته ستاسو لاسرسی زیاتوي.

۳- پروټين لرونکي خواړه وخورئ لکه تونا، غوښه او شيدې

۴- خپل ویښتان د حمام پر مهال په یخو اوبو ومینځئ او یا له حمام وروسته په ګرمو اوبو سره ویښتان ومینځئ، تاسو کولی شئ خپل ویښتان یوازې په سړو اوبو ومینځئ.

5- د داسې شامپو په کارولو سره چې د خارښت مخه نیسي د دې سره مبارزه کوي

6- د ویښتو د ټولو محصولاتو څخه ډډه وکړئ چې سوډیم سلفیټ لري، ځکه چې دا د ویښتو فولیکونه له مینځه وړي او د نارینه نمونې د ګنج کیدو لامل کیږي.

۷- خپل ویښتان تنفس کړئ، په دایمي ډول یې مه بنډل کړئ، ځکه چې هوا او لمر ته اړتیا لري