دلته د رواني آرامۍ لپاره ځینې تمرینونه دي

1- د لسو ثانیو لپاره د لاسونو مستقیم سر پورته پورته کول د رواني آرامۍ په ترلاسه کولو کې مرسته کوي

2- د یوه لاس د ګوتو څخه د بل لاس د لاس د لاس د مالش لپاره

۳- د مغز د آرامولو لپاره د سترګو رپېدل، ځکه چې ۸۰ سلنه حسي محرک له سترګو څخه راځي

4- د 5 ثانیو لپاره تنفس کولو سره په آرامۍ سره تنفس وکړئ او بیا د خولې څخه تنفس وکړئ

۵- د کورنۍ یو غړی د ۱۰ ثانیو لپاره غیږ کې نیول، دا کار فشار کموي او فشار کموي

نور موضوعات:

تاسو د هغه چا سره څنګه چلند کوئ چې په هوښیارۍ سره تاسو له پامه غورځوي؟

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها