د خوب کولو تر ټولو چټکه طریقه،،، تاسو به په دوه دقیقو کې ویده شئ

ایا تاسو پوهیږئ چې د بې خوبۍ ساعتونه، او هغه شپې چې زه په کې پاڅیدلی وم، د پسونو شمیره چې د خوب خوب کولو تمه لري، حل یې ساده دی، او تجربه یې اغیزمنه او تضمین ده، د متحده ایاالتو اردو لخوا رامینځته شوي ترڅو خپل سرتیري ویده شي. په دوه دقیقو کې، لسیزې وړاندې، او د متحده ایالاتو د اردو څارونکو دا بریالۍ تجربه رامینځته کړه چې کولی شي د هغو کسانو سره مرسته وکړي چې د خوب څخه مخکې د اندیښنو او بې خوبۍ سنډروم څخه ځوریږي.

لویډ وینټر، د ریلکس او وین لیکوال: هیرویک پرفارمنس، د دې بشپړ تخنیک راپور ورکوي چې تاسو سره یوازې په 120 ثانیو کې د خوب کولو کې مرسته کولی شي، او دا اساسا یو پټ نظامي میتود دی.

که څه هم دا کتاب زوړ دی او د ۱۹۸۱ کال تاریخ دی، نو ښايي خلک په یاد نه وي چې په دې کې څه ذکر شوي او یا پرې نه پوهېږي، خو په دې وروستیو کې په انټرنېټ کې د کتاب له خپرېدو وروسته خبره بېرته خبرو ته راغله.

د 6 اونیو تمرین

ویل کیږي چې دا تخنیک د شپږو اونیو تمرین وروسته د 96٪ بریالیتوب کچه لري، او د پیلوټانو لخوا د ستړیا له امله د غلطیو کمولو لپاره رامینځته شوی.

په 2011 کې یوې سروې موندلې چې په انګلستان کې په هرو دریو کسانو کې یو یې د سخت خوب له محرومیت سره مخ دی.

لکه څنګه چې د بې خوبۍ لاملونو لپاره، دا کیدای شي د فشار، اضطراب یا خپګان له امله وي، د الکول، نیکوتین او کافین کارولو سره، چې د خوب په بڼه هم اغیزه کوي.

هرڅوک د خپل شخصي موافقت له مخې مختلف خوب ته اړتیا لري، مګر د NHS په وینا، لویان باید د شپې له 7 څخه تر 9 ساعتونو پورې خوب وکړي.

د خوب اوږدمهاله نشتوالی د روغتیا ستونزو سره تړاو لري په شمول د شکر ناروغۍ، د زړه ناروغۍ او سټروک.

اوس د چټک خوب دغه امریکایی طریقه څه ده.

ګامونه

د مخ عضلات په بشپړه توګه آرام کړئ، په شمول د ژبې، ژامې او ستاسو د سترګو شاوخوا عضلات.

خپل اوږه د امکان تر حده ټیټ کړئ، مخکې له دې چې خپل پورتنۍ او ښکته لاسونه په یوه اړخ کې آرام کړئ، او بیا بل لوري ته.

بیا ژوره تنفس وکړئ او خپل سینه آرام کړئ، او په پای کې خپلې پښې آرام کړئ، له ران څخه پیل او د پښو لاندې ته ځي.

یوځل چې بدن د لسو ثانیو لپاره آرام شي ، تاسو باید هڅه وکړئ ټول فکرونه له خپل ذهن څخه پاک کړئ.

۳ـ درک

د کتاب په وینا، د دې سره د مرستې لپاره درې لارې شتون لري، کوم چې تاسو سمدستي خوب ته اړوي:

لومړی: خپل ځان په یوه آرامه جهيل کې په یوه کنډو کې پروت انځور کړئ پرته له دې چې پورته نیلي آسمان وي.

دوهم: خپل ځان په بشپړ ډول پوښل شوی او په یوه مخمل هاماک کې تکیه کړئ چې په بشپړ ډول تور خونه کې ځړول شوی.

دریم: د لسو ثانیو لپاره په خپل ذهن کې "فکر مه کوه..فکر مه کوه..فکر مه کوه".