ګلاب د وینې د شکر کچه تنظیموي

ګلاب د وینې د شکر کچه تنظیموي

د شکرې ناروغان متوازن رژیم ته اړتیا لري ترڅو د وینې د شکر کچه نورمال کچې کې وساتي ، سربیره پردې پدې برخه کې اخیستل شوي نورو درملو سره.

یو مهم مغذي مواد چې د دې رژیم لازمي برخه ده ګلاب دی ، ځکه چې دا په کالوري او کاربوهایډریټ کې کم دی او د فایبر ، انټي اکسیډنټ او ویټامینونو څخه ډک دی ، کوم چې کولی شي د وینې د شکر کچه تنظیم کولو کې مرسته وکړي او عمومي روغتیا ښه کړي.

ګلاسیمیک شاخص

ګلابي د شکرې ناروغانو لپاره د خواړو غوره انتخاب دی څوک چې د Healthifyme په وینا د دوی د وینې د شکر کچه کنټرولولو په لټه کې دي.

د دې یو له اصلي دلیلونو څخه د دې ټیټ ګلاسیمیک شاخص (GI) دی. ګلابي په ګلاسیمیک شاخص کې 10 نمرې لري، کوم چې د درجه بندي سیسټم دی چې دا اندازه کوي چې څومره ژر او څومره خواړه د وینې د شکر کچه لوړوي.

هغه خواړه چې د ټیټ GI نمرې سره وي، لکه ګلابي، په ورو ورو هضم کیږي او جذب کیږي، کوم چې د وینې د شکر په کچه کې د سپکو مخنیوي کې مرسته کوي، کوم چې د اختلاطاتو لکه د زړه ناروغۍ، د پښتورګو زیان، او عصبي زیانونو څخه ساتنه کوي.

د ګلابو تغذیه ارزښت

د ګلابو بشپړ تغذیه پروفایل د شکر ناروغۍ کنټرول او معافیت لوړولو کې خورا مؤثر دی. د شکرې ناروغانو لپاره ، د وینې ګلوکوز کچه ساتل لازمي اړتیا ده. ګلابي کولی شي پدې برخه کې مهم رول ولوبوي ، ځکه چې 100 ګرامه خام ګلاب په کافي اندازه ویټامینونه او منرالونه لري:
 غوړ: 0.3 ګرامه
 سوډیم: 30 ملی ګرامه
 پوتاشیم: ۲۹۹ ملی ګرامه
 کاربوهایډریټ: 5 ګرامه
 غذایی فایبر: 2 ګرامه
 بوره: 1.9 ګرامه
 پروټین: 1.9 ګرامه

مرکبات او انزایمونه

دا ډیری مرکبات، انزایمونه او پروټینونه هم لري چې د شکر ناروغانو لپاره د هغې روغتیا ګټو کې مرسته کوي، لکه سلفورافین مرکب، چې د انسولین حساسیت ته وده ورکوي او د وینې د شکر کچه راټیټوي.

دا د فایبر یوه ښه سرچینه هم ده، په ځانګړې توګه محلول شوي فایبر، کوم چې د کاربوهایډریټ هضم او جذب ورو کوي، د وینې د شکر کچه تنظیمولو کې مرسته کوي.

کاربوهایډریټ

سربیره پردې، ګلابي د هضم وړ کاربوهایډریټ ټیټه کچه لري، کوم چې د څیړنې موندنې ښیي چې د وینې لوړ شکر کمولو کې مرسته کولی شي.

ګلابي هم کم کالوري لري، کوم چې کولی شي د وزن په کمولو کې مرسته وکړي، کوم چې د شکر ناروغۍ د اختلاطاتو مخنیوي یو مهم اړخ دی. دا په کالوري کې هم کمه ده او د ویټامینونو او منرالونو یوه ښه سرچینه ده، د دوی په منځ کې ویټامین سي، کوم چې کولی شي د انسولین حساسیت ښه کولو کې مرسته وکړي.

د شکرې ناروغانو لپاره د انسولین حساسیت اړین دی ځکه چې دا د وینې شکر کنټرول کې مرسته کوي.

ویټامین سي په بدن کې د سوزش کمولو کې هم مرسته کوي. دا د شکرې ناروغانو لپاره لویه ستونزه کیدی شي ، ځکه چې دا د پیچلتیاو لکه د زړه ناروغۍ او عصبي زیانونو مخنیوي کې مرسته کوي.

مهم اخطارونه

د شکرې ناروغان باید ګلاب ډیر ونه خوري ځکه چې دا یو کم کاربوهایډریټ سبزیج دی او کولی شي د وینې شکر د لوړیدو لامل شي ، په ځانګړي توګه ځکه چې دا یو ډول کاربوهایډریټ لري چې فروټوز نومیږي.

دا په اکسیلیټ کې هم لوړ دی، کوم چې کولی شي د شکرې ناروغانو لپاره د پښتورګو تیږو خطر زیات کړي.

ګلاب د ځیګر وړتیا ګړندی کوي چې ډیری درمل مات کړي. نو ځکه، د دوی اغیزمنتوب کم کیدی شي کله چې ځینې درمل چې د ځيګر لخوا بدل شوي د بروکولي سره یوځای شي. که چیرې ناروغ کوم درمل وخوري چې په ځيګر اغیزه وکړي، د ګلابو خوړلو دمخه باید د ډاکټر سره مشوره وشي.

د 2023 کال لپاره د ماګوی فراه د افق وړاندوینې