ایا تاسو هغه څوک یاست چې تل د سر درد سره مخ کیږي.. دلیلونو ته پام وکړئ

په یوه راپور کې چې د یوې امریکایي ورځپاڼې له خوا خپور شوی، ویل شوي چې د سر درد ځینې ډولونه کیدای شي د جدي حالت نښه وي. لکه: د کاربن مونو اکساید زهري کول یا د خوب په وخت کې د تنفس ناڅاپه خنډ، او دا ځینې وختونه د هورمونول دلایلو له امله پیښیږي.

راپور څرګنده کړه چې لومړني سر دردونه چې د نورو روغتیایی ستونزو له امله نه رامینځته کیږي ، ډیری وختونه د هایپر فعالیت یا د درد سره د دماغ حساس برخو پورې اړوند ستونزو له امله رامینځته کیږي.

ډاکټر وویل. سیت رینکین، د لندن د ډاکټرانو کلینیک GM: "ډیری خلک خپل سر درد ته 'میګرین' وایي، مګر دا ریښتیا ندي او په هیڅ ډول د کلاسیک سر درد سره هیڅ تړاو نلري."

هغه ادامه ورکړه: "میګرین د سر درد یو ځانګړی ډول دی چې فکر کیږي د دماغ، اعصابو او وینې رګونو په کیمیا کې د ځینو بدلونونو پایله ده، او د سر درد د لاملونو یوه ځانګړې ډله ده چې باید مخنیوی وشي، او یو شمیر شتون لري. د اغیزمنو درملنو څخه چې کیدای شي موږ سره د سر درد څخه خلاصولو کې مرسته وکړي، کوم چې خورا ساده دی، دا یو درد دی چې تاسو په خپل سر کې احساس کوئ."

هغه زیاته کړه، "مګر د انسانانو تر منځ تر ټولو عام سردرد د تشنج سر درد دی، او دا په میاشت کې یو یا دوه ځله د نړۍ له نیمایي څخه زیات بالغ نفوس اغیزه کوي، مګر په ورته وخت کې ځینې خلک د دې په پرتله په لوړه کچه اخته کیږي."

ډاکټر رینکین د فشار سر درد اووه عام لاملونه په ګوته کوي، په شمول:

1. ډیهایډریشن

ډاکټر رینکین وویل: "د کافي اوبو نه څښل اکثرا د خلکو د سر درد لامل کیږي ، نو د سر درد په صورت کې لومړی کار دا دی چې کافي اوبه وڅښئ."

هغه په ​​دوام وویل: "په ډیرو مواردو کې، تاسو د اوبو له څښلو وروسته د سر درد څخه خلاصیږئ، او لکه څنګه چې ډیری خلک چې د الکول څښلو څخه ستړي کیږي پوهیږي، د الکولي مشروبات څښل د سر درد لامل کیږي، او دا په هیڅ ډول صحي ندي."

که څه هم د الکول څښلو اغیز په لومړي سر کې خورا ښه دی، دا د ډیهایډریشن په پایله کې د سر درد لامل کیږي او د څښاک څو ساعته وروسته بدن د اوبو لوی مقدار له لاسه ورکوي.

راپور تشریح کړی چې کله خلک ډیهایډریټ شي، د دوی دماغ نسج یو څه اوبه له لاسه ورکوي، چې دماغ یې کموي او د سر څخه لیرې حرکت کوي، چې د دماغ شاوخوا شاوخوا درد اخیستونکي هڅوي.

2. لمر ته کتل

راپور تاییدوي چې سټرابیزم د سر درد لامل کیدی شي ، او لمر ته کتل د سټرابیسموس لامل دی.

ډاکټر رینکین وویل: "د لمر عینک اغوستل ممکن واقعیا مرسته وکړي ، مګر ځینې وختونه دا ممکن تاسو ته عجیب ښکاري چې د ناستې په خونه کې کارول کیږي ، نو تاسو کولی شئ د مستقیم لمر لیدو څخه ډډه وکړئ ، او تاسو باید هر وخت استراحت وکړئ حتی د څو دقیقو لپاره. د کمپیوټر او ټابلیټ سکرینونو او سمارټ فونونو ته کتلو څخه.

3. ناوخته پاڅېدل

"تاسو شاید حیران نه یاست چې کافي خوب نه کول تاسو ته د سر درد او همدارنګه ډیری نورې روغتیایی ستونزې رامینځته کولی شي ،" رینکین وویل. لکه: چاقۍ، د زړه د حملې لوړه کچه، او ډیری روغتیایی ستونزې.

له همدې امله ډاکټر رینکین وویل چې موږ باید د دې فشار سر درد کمولو لپاره آرام وکړو.

4. شور

ډاکټر رینکین وویل: "شور به تاسو ته سر درد درکړي، نو تاسو باید له هغې څخه ډډه وکړئ، او د غوږ پلګ کارولو هڅه وکړئ که چیرې شور ډیر لوړ وي."

5. سستي او سستي

ډاکټر رینکین وویل: "هغه خلک چې د اوږدې مودې لپاره ناست وي او پروت وي او ورزش نه کوي ډیری وختونه د سر درد کوي.. تخت پریږدي او خپل میز ته کښیني.. بستر پریږدي او ورزش ته لاړ شي، دا به ستاسو د ژوند په بدلون کې مرسته وکړي. په 10 مختلفو لارو کې، چې تر ټولو مهم یې دا دي: ستاسو د زخم کچه به د سر درد سره کم شي.

6. ناسم ناسته

د ناستې ناسم موقعیت ممکن د سر درد لامل شي؛ ځکه چې دا په پورتنۍ شا، غاړې او اوږو کې د ډیر فشار لامل کیږي، کوم چې د سر درد لامل کیدی شي.

ډاکټر رینکین وویل: "ستاسو ښوونکی چې تاسو ته یې ویل چې مستقیم کېږه تل سمه وه."

7. لوږه

نه خوړل د سر درد لامل کېدای شي، خو دا د ډونټس او آیس کریم خوړل عذر نه دی، خو که د ډېر وخت لپاره یې خوړل بند کړئ، کېدای شي د سردرد لامل شي.

ډاکټر رینکین وویل: "د ټرانس کاربوهایډریټ او شکر د خوړلو وروسته د وینې د شکر کچه کې د چټک کمښت لامل کیدی شي ، کوم چې د سر درد لامل کیدی شي ، نو تاسو باید لږ مقدار خواړه وخورئ او اندازه یې زیاته کړئ که تاسو د سر درد احساس کوئ ، په ځانګړي توګه یو خواړه. سهارنۍ"

هغه ادامه ورکړه، "په ریښتیا، د هغو ناروغانو شمیر چې ډاکټرانو ته مراجعه کوي د ورځې په منځ کې د سر درد او سر درد شکایت کوي که چیرې تاسو سهارنۍ ونه خوري، تاسو حیرانوي."

نو، په لنډه توګه، د سر درد څخه د مخنیوي لپاره یو شمیر لارښوونې عبارت دي له: آرام وکړئ، د لمر عینکونه وکاروئ، د غوږونو اغوستلو لپاره د سر درد څخه مخنیوی وکړئ، یو څه وخت ویده شئ، ورزش وکړئ، مستقیم ناست شئ، سهارنۍ وخورئ او یو پیاله اوبه وخورئ".

"مګر که تاسو د دې ټولو میتودونو تعقیبولو وروسته د سر درد احساس کوئ ، یا تاسو د دوی تعقیب نشي کولی ، تاسو کولی شئ موږ ته د لندن ډاکټرانو کلینیک ته مراجعه وکړئ ترڅو وګورئ چې موږ تاسو ته څه وړاندیز کولی شو او ستاسو ټولو پوښتنو ته ځواب ووایو."