څنګه کولی شئ د کولمو روغتیا ښه کړئ؟

څنګه کولی شئ د کولمو روغتیا ښه کړئ؟

متخصصین تاییدوي چې د کولمو روغتیا د ځینو خلکو په پرتله خورا مهم دی، ځکه چې دا د ناروغۍ په وړاندې مبارزه کې مرسته کوي، او دا د دماغ سره اړیکه نیسي ترڅو د بدن د نورو برخو عمومي روغتیا کې مرسته وکړي، مګر کله چې کولمو په ښه حالت کې نه وي. کولی شي په بدن کې د ډیر درد او ناراحتۍ لامل شي. معده هم.

په خوشبختۍ سره، د کولمو روغتیا د کافي خوب کولو، تمرین کولو، د امکان تر حده د فشار کمولو، او د سم ډول خوړو خوړلو سره ښه کیدی شي، د Eat This Not that په وینا.

د کولمو د اغیزمن کولو لپاره مثبتې لارې

ډیری څیړونکي په دوامداره توګه بیلابیل خواړه مطالعه کوي چې کولی شي په کولمو مثبت اغیزه وکړي، او د کالیفورنیا پوهنتون د یوې نوې څیړنې له مخې، انګور د کولمو روغتیا لپاره خورا ګټور کیدی شي.
انګور د روغتیا ګټو سره ډک شوي او پیژندل شوي چې د خوب ښه کولو، د کولمو روغتیا، او حتی د کیموتراپي نښو سره مرسته کولو کې مرسته کوي. د نوې څیړنې له مخې، چې جزئیات یې د نیوټرینټ په ژورنال کې خپاره شوي، انګور کولی شي د کولمو مایکروبیوم او همدارنګه د کولیسټرول او بائل اسید په کچه مثبت اغیزه ولري.

په انګورو کې catechins

د انګورو ډیری روغتیایی ګټې د دوی د فایبر او فایټو کیمیکلونو لوړ مینځپانګې څخه راځي چې د انټي اکسیډنټ په نوم یادیږي ، پدې کې کیټیچین شامل دي چې په بدن کې د التهاب په درملنه کې مرسته کوي ، په کولمو کې د ښه باکتریا کچه لوړوي ، او د کولمو نباتاتو توازن ساتي.

د کولمو مایکروبیوم

د کالیفورنیا پوهنتون په څیړنه کې، ګډونوالو هره ورځ 46 ګرامه د انګورو پوډر وخوړل، کوم چې د ټول انګورو دوه سرو سره برابر دی. د 4 اونیو وروسته، د LDL کولیسټرول 5.9٪ کم شوی، سربیره پردې د ګډون کوونکو د کولمو مایکروبیوم تنوع کې د پام وړ زیاتوالی.

د شکرې ناروغۍ او د زړه ناروغۍ مخنیوی

د کالیفورنیا پوهنتون په وینا، د کولمو روغتیا د عمومي روغتیا لپاره خورا مهم دی چې د "بدل شوي" کولمو مایکروبیوم درلودل اکثرا د میټابولیک ناروغیو لکه د 2 ډایبایټس او د زړه ناروغۍ سره تړاو لري.

د چاقۍ او د خارش وړ کولمو سنډروم څخه ساتنه

د نیچر مشهور ساینسي مجلې یوه مقاله زیاتوي چې د کولمو غیر متوازن کول د معدې د تکلیف او د معدې د درد او چاقۍ په څیر شیانو لامل کیدی شي.
د معافیت پیاوړتیا

یوه وروستۍ څیړنه د کولمو مایکروبیوم او عمومي روغتیا باندې د انګورو یا انګورو پوډر خوړل خورا امید لرونکي اغیزې ښیې ، ځکه چې دا راپور ورکوي چې انګور د صحي او متنوع کولمو مایکروبیوم لامل کیږي ، نو د معافیت سیسټم وده کولی شي او په سمه توګه فعالیت کولی شي ، کوم چې محافظت زیاتوي. د ناروغۍ له خطرونو څخه.

د زعفرانو شیدو ګټې څه دي؟