تاسو څنګه پوهیږئ چې تاسو د فولیک اسید کمښت لرئ؟

د فولیک اسید د کمښت نښې د انیمیا نښو ته ورته دي او په لاندې ډول دي:

۱- ستړیا او ستړیا

۲- اسهال او د اشتها نشتوالی

۳- د سر درد، د وزن کموالی او د زړه ضربان

۴- په ژبه د زخمونو شتون

۵- د ویښتانو د رنګ له لاسه ورکول

۶- د معدې زخمونه

د امیندوارۍ پرمهال د فولیک اسید کمښت

په امیندواره میرمنو کې د فولیک اسید کمښت ممکن د دې لامل شي:

• د نخاع او نخاع په جوړښت کې ستونزې، چې کیدای شي د "نخاعی سکلیروسیس" په نوم ناروغۍ رامینځته کړي.
• په جنین کې د نخاعي رګونو زیږیدونکي خرابوالی

کوم خواړه فولیک اسید لري؟

۱- بروکولي

۲- دال

۳- پالک

۴- نارنج

۵- اوکرا

۶- Avocado

۲- لیټیس

۶- مولی

۳- بادام