د وچې انځر پنځه حیرانونکې روغتیايي ګټې

د وچې انځر پنځه حیرانونکې روغتیايي ګټې

انځر یو ځانګړی خواږه او شکل لري، او وچې انځر د خپل تازه، ویجاړونکي شکل په پرتله ډیر وخت ساتل کیدی شي.

د هند ټلویزیوني شبکې NDTV وېبپاڼې تایید کړې، چې انځر، که تازه وي او که وچه، په زړه پورې خوند سربېره ډېرې روغتیايي ګټې هم ورکوي.

تغذيه پوه لونیت بترا وايي، "انځر یو کوچنی د ناک په شکل یا د زنګ په شکل ګل لرونکی نبات دی چې د بیری په کورنۍ پورې اړه لري. انځر د ټول بدن لپاره ډېرې ګټې لري، چې دا د صحي خوړو په برخه کې خورا ښه اضافه کوي.

1. فایبر

انځر فایبر لري، کوم چې کولی شي د هاضمې روغتیا ته وده ورکړي او د کولمو په نرمولو او زیاتوالي کې مرسته وکړي، قبضیت کم کړي، او د پری بیوټیک - یا د صحي باکتریا لپاره د خوړو سرچینې په توګه خدمت وکړي چې په کولمو کې ژوند کوي.

2. مهم اسیدونه

انځر د اکسیډیټ فشار او د وینې شکر کمولو کې مرسته کوي. انځر د ابسیسیک، مالیک او کلوروجینک اسیدونه لري، کوم چې مهم مرکبات دي چې د وینې د شکر کچه کنټرولولو کې مرسته کوي.

3. اړین منرالونه

دا یو له هغو میوو څخه دی چې په کلسیم او فاسفورس کې بډایه دي، نو دا د هډوکي جوړښت ته وده ورکوي او د هډوکي وده هڅوي.

4. پوتاشیم

پوټاشیم یو مهم منرال دی ځکه چې دا د بدن سره د وینې فشار کنټرول کې مرسته کوي، او دا د سوډیم منفي اغیزو سره مبارزه اسانه کوي. په انځر کې موجود پوتاشیم د عضلاتو او اعصابو په فعالیت کې مرسته کوي، په بدن کې د مایعاتو توازن ساتي او د الکترولیت توازن ساتي.

5. ویټامینونه او انټي اکسیډنټ

انځر په زیاته اندازه غذايي مواد لري لکه ویټامین سي، ای او اې، ځواکمن انټي اکسیډنټونه چې د پوستکي د تغذیې او د پوستکي د حجرو د بیا رغولو لپاره خورا ګټور دي.

د 2023 کال لپاره د ماګوی فراه د افق وړاندوینې