2. شنه چای

ډاکټر ارچنا بترا، د تغذيې متخصصه او ډاکټره چې د شکر ناروغۍ متخصصه ده، وايي: "شین چای د وزن کمولو لپاره د هغې وړتیا په ګډون د ډیرو روغتیایی ګټو لپاره پیژندل کیږي. شین چای د کیټیچین په نوم انټي اکسیډنټ کې بډای دی، او دا میټابولیزم او د غوړ اکسیډیشن ته وده ورکوي. .

بترا زیاته کړه چې په سهار کې د یوې پیالې شین چای څښل د کافيین ښه وده چمتو کوي پرته له دې چې د قهوې لپاره غوره بدیل رامینځته کړي. په شنه چای کې موندل شوي د کافین او انټي اکسیډنټ ترکیب کولی شي غلظت ته وده ورکړي ، یو کس د ګټورې ورځې لپاره تنظیموي.

3. د زنجبیل او تورو چای

زنجبیل او زنجبیل دوه پیاوړي مصالحې دي چې د التهاب ضد ملکیتونو او میټابولیزم ته وده ورکولو اغیزو لپاره پیژندل شوي. په ګرم چای کې د دوی ترکیب د خوندور څښاک خوند راوړي ، په بیله بیا د انټي اکسیډنټ او بایو اکټیو مرکباتو قوي خوراک چمتو کوي. زنجبیل په هضم کې مرسته کوي او پړسوب کموي، په داسې حال کې چې زنجبیل د غوړ میټابولیزم هڅوي او د ځیګر روغتیا ملاتړ کوي.

4. د مڼې سرکه

د مڼې سرکه د وزن کمولو او هضم ښه کولو کې د مرستې وړتیا له امله شهرت ترلاسه کړی. د مڼې سرکه، په اسیتیک اسید کې بډای دی، د وینې د شکر کچه تنظیموي او د اشتها کمولو کې مرسته کوي، په پایله کې د کالوري کمولو المل کیږي. یو یا دوه چمچه د مڼو سرکه په اوبو کې او یو چمچ شات ګډول د انرژی، انرژي او تازه احساس لامل کیږي. دا څښاک په سهار کې مصرف کیدی شي ترڅو میټابولیزم پیل کړي او د ورځې په اوږدو کې د غوړ سوځولو ته وده ورکړي.

5. پروتین څښاک

د پروټین څخه ډک سوټی کولی شي د قناعت وړ او مغذي ناستي انتخاب وي او همدارنګه د غوړ ضایع کیدو ته وده ورکوي. د انرژی او میټابولیزم د ودې لپاره اجزاو لکه پالک، بیر، پروټین پوډر، د بادام شیدې، او د زعفرانو تخمونه یا د چیا تخمونه یوځای مخلوط کړئ.

پروټین تاسو سره د بشپړ او اطمینان احساس کولو کې مرسته کوي، پداسې حال کې چې په میوو او تخمونو کې موندل شوي فایبر په هضم کې مرسته کوي او د صحي وزن کنټرول ملاتړ کوي.

د 2024 کال لپاره د مینې افق خوښوي