د دماغ ساتلو لپاره خورا مهم عادتونه

۵- سپورت کول

۷- کافي خوب وکړئ

۳- قهوه وخورئ

۴- له بورې څخه ډډه وکړئ

۵- میوه او سبزیجات وخورئ

۶- سمندري خواړه وخورئ

۷- له منفي خبرونو ډډه وکړئ

۸- هر ۹۰ دقیقې اوبه وڅښئ

۹- په مثبت ډول فکر کول

۱۰- خندل

۱۱- لوستل

۱۲- استراحت