د وینې کولیسټرول کمولو لپاره لس بوټي

د وینې کولیسټرول کمولو لپاره لس بوټي

د لوړ کولیسټرول کچه د زړه روغتیا لپاره د پام وړ خطر رامینځته کوي او د زړه د ناروغیو احتمال زیاتوي لکه د زړه حملې او سټروک.

د هغه څه له مخې چې د ټایمز آف انډیا ورځپاڼې لخوا خپره شوې، متخصصین د غوره روغتیا څخه د خوند اخیستو لپاره د کولیسټرول کچه کنټرول ته اړتیا لري، په لاندې ډول دي:

د کولیسټرول کمول

لکه څنګه چې د اوړي په میاشتو کې د تودوخې درجه لوړیږي، دا اړینه ده چې د کولیسټرول کچه کنټرولولو سره د زړه روغتیا ته لومړیتوب ورکړئ. په رژیم کې د بوټو شاملول کولی شي د کولیسټرول کمولو او د عمومي روغتیا ملاتړ لپاره طبیعي او مؤثره لاره چمتو کړي. دلته د ځینو عام بوټو لیست دی چې د دوی د کولیسټرول کمولو ملکیتونو لپاره پیژندل شوي او د دوبي موسم لپاره غوره دي:

1. هوږه

هوږه ایلیسین لري، یو مرکب چې د زیان رسونکي LDL کولیسټرول کچه ټیټولو کې مرسته کوي او په شریانونو کې د پلاک جوړیدو مخه نیسي. په خواړو کې د تازه هوږه شاملول یا د هوږې سپلیمنټ اخیستل کولی شي د زړه روغتیا ته وده ورکړي.

2. برج

کرکومین، په تورم کې فعال مرکب دی، د انټي اکسیډنټ او التهاب ضد خاصیت لري چې د زړه روغتیا ملاتړ کوي. په لوښو کې د ہلدو اضافه کول یا د تورو چای څخه خوند اخیستل کولی شي د خراب کولیسټرول کمولو او د زړه فعالیت ښه کولو کې مرسته وکړي.

3. ادرک

زنجبیل gingerol لري، یو بایو اکټیو مرکب چې د کولیسټرول کچه ټیټولو او د وینې جریان ښه کولو کې مرسته کوي. د تازه زنجبیل خوړل په مسو، چای او یا هم په غوړیو کې شاملول کولی شي د زړه روغتیا او په طبیعي ډول د کولیسټرول کمولو کې مرسته وکړي.

4. دارچینی

دارچیني، د انټي اکسیډنټونو او پولیفینولونو څخه بډایه، د زیان رسونکي LDL کولیسټرول او ټرای ګلیسریډونو کچې کمولو کې مرسته کوي. د اوړو، مستو یا د میوو په سلادونو د دارچینی تویول کولی شي د اوړي په میاشتو کې د زړه روغتیا ملاتړ کولو لپاره خوندور لاره چمتو کړي.

5. د میتی نبات

د میوې تخمونه محلول فایبر لري، کوم چې د زیان رسونکي کولیسټرول کمولو او د وینې د شکر کچه تنظیمولو کې مرسته کوي. د میندو چای څښل یا په سوپ، سټو یا سلاد کې د میندو د تخمونو اضافه کول کولی شي په طبیعي ډول د کولیسټرول کچه ښه کولو کې مرسته وکړي.

6. بیسل

تلسي مرکبات لري لکه یوګینول او کاریوفیلین، کوم چې د کولیسټرول کچه کمولو او د زړه روغتیا ښه کولو کې مرسته کوي. د تولسي چای څښل یا په سلاد او ساس کې د تازه تلسي پاڼو اضافه کول د اوړي په ګرمۍ کې د زړه روغتیا سره مرسته کوي.

7. Rosemary

Rosemary Rosmarinic اسید لري، یو مرکب چې د خراب کولیسټرول کمولو او د وینې جریان ښه کولو کې مرسته کوي. په اچار یا جوش شوي سبزیجاتو کې د تازه ګلابي اضافه کول کولی شي خوند او د زړه صحي ګټې چمتو کړي.

8. مارجورام

اوریګانو د انټي اکسیډنټ او فلاوونایډونو بډایه پیژندل کیږي چې د زیان رسونکي LDL کولیسټرول په کمولو کې مرسته کوي او د زړه ناروغۍ پروړاندې ساتنه کوي.

د پاستا ساس، سلاد یا کور جوړ شوي پیزا کې د تازه یا وچو اوریګانو کارول کولی شي د زړه روغتیا ته وده ورکولو په وخت کې خوند اضافه کړي.

9. پارسلی

پارسلي د لوټولین مرکب هم لري، کوم چې د کولیسټرول کچه راټیټوي او په بدن کې سوزش کموي. په سلادونو، سوپونو یا سوپونو کې د تازه پارسلي اضافه کول کولی شي د زړه روغتیا سره مرسته وکړي او د دوبي لوښو ته وده ورکړي.

10. دانی

دانه د لینولول او جیرانیول په څیر مرکبات لري چې د زیان رسونکي کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي او پدې توګه د زړه فعالیت ښه کوي. په چټنو، سلادونو یا اچار کې د تازه دانه پاڼي اضافه کول کولی شي په دوبي کې د زړه روغتیا سره د مرستې لپاره تازه لاره چمتو کړي.

د 2024 کال لپاره د Sagittarius د مینې افق