د کافي شپږ بدیلونه چې تاسو به یې له زیان څخه لرې ساتي !!

په دې کې شک نشته چې د سهار د اسکواټ خوند او خوندور بوی د نورو څښاکونو سره سمون نه خوري، مګر په داسې حال کې چې د قهوې د نشتوالي په پرتله ډیر زیانمن شوی، تاسو باید د نورو مهارتونو په وخت کې بدیل ورکړئ. کوم چې تاسو قهوه وڅښئ، او په دې توګه تاسو به ستاسو بدن د کافین مقدار خوندي کړی وي چې ورته اړتیا نلري.

1- د کافین شوی قهوه

کافيین شوي قهوه تاسو سره مرسته کوي چې دودیز قهوه پریږدي، ځکه چې دا د کم کافین سره ورته خوند ورکوي.

دا قهوه هم په یوه پیاله کې له 3 څخه تر 12 ملی ګرامو پورې کافین لري، د دودیز قهوې په یوه پیاله کې د 100 ملی ګرامو په پرتله.

۲- شنه چای

په داسې حال کې چې دا سپارښتنه کیږي چې په تدریجي ډول د کافي مقدار کم کړئ ترڅو په بدن کې د کافيین ناڅاپي کمښت له امله رامینځته شوي اړخیزو اغیزو څخه مخنیوی وشي، په عمده توګه د میګرین، شین چای کولی شي د تدریجي بدیل رول ولوبوي، ځکه چې یو پیاله د هغې څلورمه برخه لري. کافيین د یوې پیالې قهوې لخوا چمتو کیږي، د شین چای ګټو سره چې د انټي اکسیډنټ په شمول د حجرو ساتنه کوي.

۳- د مڼو سرکه

د مڼې سرکه په یو پیال ګرمو اوبو یا چای کې د پوښ په ډکولو سره اخیستل کیدی شي، بیا لیمو، شات او حتی دارچیني اضافه کړئ.

او په پام کې ونیسئ چې دوز زیات نه کړئ، ځکه چې د مڼو سرکه کولی شي غاښونو ته زیان ورسوي.

دا څښاک د خواړو وروسته د وینې شکر مستحکم ساتلو کې مرسته کوي او ډیر خوراک کموي.

۴- د لیمو اوبه

لیمو په ژمي کې د چای په څیر ګرم څښل کیدی شي.

په اوړي کې، دا په منجمد څښل کیدی شي.

لیمو، لکه د نورو لیمو میوو په څیر، ویټامین سي لري او د ډیری حجرو ساتونکي انټي اکسیډنټ لکه فلاوونایډونه لري.

ځینې ​​څیړنې ښیي چې هره ورځ د لیمو جوس د وینې لوړ فشار کنټرول کې مرسته کوي.

۵- کاروب

کاروب یوازې مصرف کیدی شي یا په ګرم چاکلیټ یا جوس کې اضافه کیدی شي. دا د ګرمو شیدو، سویابین یا بادامو شیدو سره هم مخلوط کیدی شي.

کاروب په فایبر کې بډای دی، په هضم کې مرسته کوي، او د وینې شکر او صحي کولیسټرول ساتلو کې مرسته کوي.

۶- د هډوکو ورش

دا د غوښې، پسه یا چرګ څخه جوړ کیدی شي. او پداسې حال کې چې دا دومره مغذي ندي لکه څنګه چې ځینې خلک ادعا کوي، دا د ژمي په سړه ورځو کې ګرم احساس ساتي.

برسېره پردې، دا د پروټین یوه لویه سرچینه ده، په هر کپ کې له 6 څخه تر 12 ګرامه پورې.

داسې شواهد هم شتون لري چې د چرګانو بوش د زکام درملنه کوي او پړسوب او سوزش کموي.

۷- د شیدو لپاره

ښه کیفیت لرونکي شیدې د B ویټامینونو غوره سرچینه ده، په شمول د ریبوفلاوین، نیاسین، B6 او B12. د ورځني مناسب مقدار خوړل د خوړو په پروسس او هضم کې د سونګ موادو او د انرژۍ د کچې ساتلو کې مرسته کوي.

که تاسو غواړئ د کالوري او غوړ کمولو لپاره لږ غوړ یا سکم شیدې وخورئ.

۸- د ناریل اوبه

دا څښاک د ډیرو انرژی مشروباتو څخه ډیر ښه دی، ځکه چې کیفین نه لري، او لږ شکر لري.

دا کولی شي اړین منرالونه هم بدل کړي چې الیکټرولیټ نومیږي، کوم چې بدن د خولې له لارې له لاسه ورکوي.