د مستو زرینې ګټې، چې تر ټولو مهم یې د وزن کمول دي

د مستو زرینې ګټې، چې تر ټولو مهم یې د وزن کمول دي

که تاسو د وزن کمولو هڅه کوئ، تاسو باید پوه شئ چې مستې په خپل غذا کې شامل کړئ، او د مستۍ یخ اغیز په اوړي کې دا غوره کوي، ځکه چې دا د ډیهایډریشن ستونزې حل کوي او په ګرمه هوا کې د هضم ښه کولو کې مرسته کوي.

د ټایمز اف انډیا په وینا، ستاسو په ورځني غذا کې د مستۍ شاملول، په ځانګړې توګه د ډوډۍ په وخت کې، تاسو سره مرسته کوي د اضافي کیلو وزن له مینځه یوسي چې تاسو یې ځوروي.

د مستو طلایی روغتیایی ګټې

1) د سالم BMI لاسته راوړلو کې مرسته کوي

مستې د کلسیم یوه بډایه سرچینه ده او زموږ د BMI په کنټرول کې مهم رول لوبوي.
له همدې امله ، ستاسو په رژیم کې د مستو شاملول د اضافي کیلو وزن کمولو او په صحي ډول وزن کمولو کې ګټور کیدی شي.

2) تاسو ته د اطمینان او بشپړتیا احساس درکوي

داسې ویل کیږي چې پروټین یوازینی شی دی چې موږ یې ډیر مصرف کوو کله چې موږ د وزن له لاسه ورکولو پریکړه کوو، او مستۍ یو کم کاربوهایډریټ او لوړ پروټین خواړه دي، کوم چې دا د وزن کمولو لپاره غوره کوي.

په دې کې پروټین هم د عضلاتو ډله ساتلو کې مرسته کوي پداسې حال کې چې تاسو سره د معدې اضافي غوړ له مینځه وړلو کې مرسته کوي.

3) میټابولیزم ښه کوي

د میټابولیزم زیاتوالی د وزن له لاسه ورکولو کلیدي ده، په مستو کې پروبیوټیکونه د هضم په ښه کولو کې مرسته کوي او په دې توګه میټابولیزم ښه کوي، دا د غذايي موادو جذبولو او په کافي اندازه ترلاسه کولو کې هم مرسته کوي کوم چې ستاسو د فعال ساتلو لپاره مهم دي.

څنګه په خپل رژیم کې مستې شامل کړئ

ډیری لارې شتون لري چې تاسو کولی شئ په ورځني خواړو کې مستې شامل کړئ ، دلته ځینې اسانه لارې دي:

* د غرمې یا ډوډۍ سره یو پیاله مستې وخورئ.

* په سهارنۍ کې یې د جوس په بڼه وخورئ.

* هڅه وکړئ چې مستې وخورئ پرته له دې چې بوره اضافه کړئ ځکه چې د بورې سره خواږه خوړل اضافي کالوري زیاتوي او ستاسو د وزن کمولو پلانونه خرابوي.

نور موضوعات: 

تاسو د جلا کیدو څخه وروسته د خپل عاشق سره څنګه چلند کوئ؟

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج