د ورځې دېرش دقیقې د قدم وهلو ګټې...
قدم وهل ستاسو د عمومي روغتیا ښه کولو یا ساتلو لپاره عالي لاره ده. د تمرین د ځینو نورو ډولونو برعکس، تګ وړیا دی او کوم ځانګړي تجهیزاتو یا روزنې ته اړتیا نلري، د ورځې په هر وخت کې ترسره کیدی شي او په خپل سرعت سره ترسره کیدی شي. تاسو کولی شئ بهر ته لاړ شئ او پرته له دې چې د ځینې قوي تمرین سره تړلي خطرونو په اړه اندیښنه ولرئ. قدم وهل هم د هغو کسانو لپاره د فزیکي فعالیت یوه غوره بڼه ده چې وزن یې زیات وي، بوډاګان وي او یا یې د اوږدې مودې لپاره تمرین نه وي کړی.
تاسو په ورځ کې 30 دقیقې پیدل څه کولی شئ؟
- د زړه د فټنس زیاتوالی
- د هډوکو پیاوړتیا
- د بدن اضافي غوړ کم کړئ
- د عضلاتو ځواک او برداشت ته وده ورکړئ.
- د ناروغیو خطر کموي لکه د زړه ناروغۍ، ټایپ 2 ډایبایټس او اوستیوپوروسس
- د سرطان د ځینو ډولونو د مخنیوي لپاره.
- د سږو فعالیت ښه کول
- د ځینو ناروغیو ښه والی لکه د وینی لوړ فشار، لوړ کولیسټرول.
- د غړو او عضلاتو درد یا سختی
- مزاج ښه کړئ او فشار کم کړئ
- د پوستکي روغتیا لپاره