تاسو څنګه کولی شئ په غوره توګه د سپورت ګټې ترلاسه کړئ؟

تاسو څنګه کولی شئ په غوره توګه د سپورت ګټې ترلاسه کړئ؟

د بایلر او سټینفورډ د درملو کالجونو څیړونکي او د دوی همکارې ادارې په نیچر کې خپاره شوي راپور کې راپور ورکوي "دوی وتوانیدل چې په وینه کې یو مالیکول وپیژني چې د تمرین پرمهال تولید کیږي او کولی شي په موږکانو کې د خواړو مصرف او چاقۍ په مؤثره توګه کم کړي.

د نیوروسینس نیوز په وینا، نوې موندنې کولی شي د ساینس پوهانو د فزیکولوژیکي پروسو په پوهیدو کې مرسته وکړي چې د تمرین او لوږې کمولو ترمنځ تعامل لري.

چاقۍ کموي

"منظم تمرین د وزن کمولو کې مرسته کوي، اشتها تنظیموي او د میټابولیک پروفایل ښه کوي، په ځانګړې توګه د ډیر وزن لرونکي او چاقۍ خلکو لپاره،" د مطالعې شریک لیکوال ډاکټر یونګ شو، په بایلر کالج کې د ماشومانو، تغذیې او مالیکول بیولوژي پروفیسور وویل.

هغه زیاته کړه: "که موږ (څیړونکي) وکولی شو په هغه میکانیزم پوه شو چې تمرین د دې ګټو لامل کیږي، موږ د ډیرو خلکو سره د دوی روغتیا ښه کولو کې مرسته کولو ته نږدې یو."

د سټنفورډ میډیسن کې د رنځپوهنې معاون پروفیسور او د سټینفورډ کیم-ایچ انسټیټیوټ څیړونکي شریک لیکوال پروفیسور جوناتن لونګ وویل: "د پوهیدلو چې تمرین څنګه په مالیکولر کچه کار کوي موږ ته اجازه راکوي چې د هغې ځینې ګټې ترلاسه کړو."

زاړه او ضعیف

هغه زیاته کړه: "د مثال په توګه، زاړه یا ضعیف خلک چې کافي تمرین نه کوي ممکن یوه ورځ د داسې درملو اخیستو څخه ګټه پورته کړي چې کولی شي د اوستیوپوروسس ، د زړه ناروغۍ یا نورو شرایطو ورو کولو کې مرسته وکړي."

امینو اسیدونه

ژو، لونګ او د دوی همکارانو د وینې پلازما مرکبونو هراړخیز تحلیلونه ترسره کړل چې د موږکانو څخه اخیستل شوي په ټریډمیل کې د شدید چلولو وروسته. تر ټولو کټالیټیک مالیکول یو تعدیل شوی امینو اسید و چې د Lac-Phe په نوم یادیږي. دا د لیکټیټ څخه جوړ شوی، کوم چې د سخت تمرین یو ضمني محصول دی، کوم چې په عضلاتو کې د "سوځولو" احساس لامل کیږي، او فینیلالینین، یو امینو اسید چې د پروټینونو د جوړولو بلاک دی.

د ګلوکوز زغم

چاقۍ موږکانو د لوړ غوړ خواړه خوړل د 50 ساعتونو په موده کې د کنټرول موږکانو په پرتله نږدې 12٪ کم کړي، پرته لدې چې د دوی حرکت یا د انرژي مصرف اغیزه وکړي. کله چې موږکانو ته د 10 ورځو لپاره اداره کیږي، Lac-Phe د راټول شوي خواړو مصرف او د بدن وزن کم کړی (د بدن د غوړ له لاسه ورکولو له امله) او د ګلوکوز زغم ښه شوی.

د CNDP2 انزایم کمښت

څیړونکو دا هم وموندله چې د CNDP2 په نوم یو انزایم د Lac-Phe په تولید کې دخیل دی او دا چې د دې انزایم کمښت موږک د تمرین رژیم کې دومره وزن له لاسه نه ورکوي څومره چې دوی د ورته تمرین پلان کې د کنټرول ډلې سره کړی و.

ډراماتیک زیاتوالی

په زړه پورې خبره دا ده چې د څیړونکو ټیم هم په اسونو او انسانانو کې د فزیکي فعالیت وروسته د پلازما Lac-Phe کچه کې قوي لوړوالی کشف کړ. د بشري ګروپ څخه ډاټا چې د ایروبیک تمرین کوي ​​لکه جوګنګ ښیې چې د Lac-Phe په کچه کې خورا ډراماتیک زیاتوالی راغلی، کوم چې د سپرینټنګ وروسته د مقاومت روزنې او بیا د برداشت روزنې وروسته څرګند شوی.

ډاکټر شا وویل: "زموږ (د څیړونکو ټیم) په راتلونکو ګامونو کې د دې په اړه نور توضیحات موندل شامل دي چې څنګه Lac-Phe د دماغ په شمول په بدن کې خپل اغیزې منځګړیتوب کوي. "