ولې موږ باید هره ورځ مرخیړی او بینګی وخورو؟

مشروم او هګۍ دوه ډوله خواړه دي چې د بدن لپاره ګټور غذايي ګټې لري، ځکه چې دوی بدن ته خورا مهم عناصر چمتو کوي چې د معافیت پیاوړتیا او د ناروغیو په مخنیوي کې مرسته کوي.

مرخیړی د ویټامین B2، B6، B9 او B5 په څیر په ویټامینونو کې بډای دی او همدارنګه د مسو، اوسپنې، مګنیزیم، سیلینیم، زنک، فاسفورس او پوتاشیم په څیر منرالونه لري، د فایبر درلودو سربیره، د هغه څه له مخې چې راپور ورکړل شوی. د روغتیا په اړه بولډسکي ویب پاڼه.

مشروم په کالوري کې کم دي، د اوبو لوی مقدار لري، او ډیر لږ سوډیم، نشایسته او غوړ لري.

مشروم د کیلې په پرتله ډیر پوتاشیم لري، کوم چې د وینې فشار کمولو کې مرسته کوي، د زړه روغتیا ته وده ورکوي او د ناروغیو څخه ساتنه کوي، او معمولا د لوړ فشار ناروغانو لپاره سپارښتنه کیږي.
مشروم د وینې حجرې ساتي، د هغوی معافیت زیاتوي او د سرطاني حجرو د جوړیدو مخه نیسي. څیړنو ثابته کړې چې مرخیړی په ټولیزه توګه د بدن معافیت زیاتوي، او ساتنه کوي

د HIV انفیکشن.
ځینو طبي څیړنو ثابته کړې چې د مرخیړیو د سر درد د ځینو ډولونو د له منځه وړلو وړتیا لري او د ځینو ډولونو رواني ناروغیو ناروغانو لپاره هم خورا ګټور دي.
د هغو کسانو لپاره چې غواړي د بدن پتلی وساتي، سپارښتنه کیږي چې هره ورځ مرخیړي وخوري، ځکه چې دوی په بدن کې د سوځیدنې پروسې ته وده ورکوي.

لکه څنګه چې د بینګو په اړه، دا ډیری ګټور غذايي مواد لري، او دا د انټي اکسیډنټ ځانګړتیاوې هم لري، ځکه چې په دې کې کیفیک اسید، کلوروجینک اسید او ناسونین شتون لري، چې پیاوړي انټي اکسیډنټ ګڼل کیږي.
څیړنې ثابته کړې چې د هګۍ وړتیا په وینه کې د کولیسټرول کچه راټیټوي، او د وینې جریان ښه کولو توان لري، کوم چې په عمومي توګه د دوران سیسټم روغتیا ته وده ورکوي، او د زړه حملې مخنیوی کوي. که غواړۍ له سالم زړه څخه خوند واخلو نو د هګیو غوښه وخورئ.

برسېره پردې، هګۍ په زیاته اندازه فایبر لري، کوم چې په هضم کې مرسته کوي.
په بینګو کې موجود ویټامین "B" په بدن کې د عصبي سیسټم روغتیا ته وده ورکوي، بدن ته انرژي ورکوي، د بدن د هورمونونو انډول کولو لپاره کار کوي، او د ځیګر فعالیت ښه کوي.
د ځینو حوالو په حواله، مطالعاتو ښودلې چې دا د دماغ فعالیت ته وده ورکوي.
د بینګو یوه ګټه دا هم ده چې په وینه کې د ګلوکوز کچه تنظیموي او په بدن کې د مضر کولیسټرول کچه راټیټوي.
دا یو له هغو خوړو څخه دی چې لږ کالوري لري، نو سپارښتنه کیږي چې د وزن د کمولو لپاره د غذایی رژیم تعقیبولو په وخت کې په مکرر ډول د بینګو وخورئ، ځکه چې دا د غوړ سوځولو پروسه هم ښه کوي.