د استخباراتو مینه والو لپاره، څنګه خپل عقل ته وده ورکړئ

1- د عقلي استعدادونو د انرژۍ د کارولو لپاره باید پوره ذهني روغتیا ولرو، خپګان، ژور خپګان، اضطراب او هغه ټول هغه خنډونه دي چې له منځه وړل یې اړین دي.

د ورځني ژوند له اندېښنو او د لږو لاملونو له خپګان څخه د ځان ساتلو لپاره محتاط اوسئ، دا زموږ لپاره خورا مناسبه ده چې په مختلفو شرایطو کې تمرکز، آرام، توازن او د چلند انضباط وساتل شي، او دا اړینه نه ده چې د بې پروایۍ معنی ولري.

2- هره ورځ تنفس، استراحت او مراقبت تمرین کول دا د ژوند یوه لاره ده.
مراقبت، استراحت او تنفس ډېرې رواني او جسمي ګټې لري او د جسمي او رواني ناروغیو مخه نیسي

3- سپورت، تغذیه، پیدل سفر او سفرونه

۴- ژور خوب کول ګټور دي
د 8 څخه د 24 ساعتونو لپاره.

5- په هرو دوو ساعتونو کې د یو متوسطه پیالې په اندازه اوبه وڅښئ.

۶- سګرټ څکول په عقل منفي اغیزه کوي

7- په آرام سره تمرکز کول او د نورو ټولو مداخلو، مداخلو فکرونو ذهن پاکول
او د ذهني ګمراهۍ څخه ډډه وکړئ.
موږ په دوامداره توګه خپل پام د لوست پر موضوع، لیکچر یا د لوستلو پرمهال متمرکز کوو

۸- د یو کس د تکلیف په صورت کې شاید د پوهنتون له استاد یا استاد او نورو…
زه باید د هغه په ​​درسونو کې مداخله ونه کړم.

۹- د یوې لویې ستنې سره یو تار ځوړند کړئ چې په یوه دیوال پورې تړل شوي میخ ته یې ځوړند کړئ
د تار اوږدوالی 20 سانتي متره
د ستنې سر د قلم په پای کې دننه کړئ چې پاکونکی لري.
قلم حرکت وکړئ او دا به د څو دقیقو لپاره تیریږي.
د ستنې په څنګ کې کېنئ چې قلم ترې ځړیږي
د قلم په حرکت سره خپلې سترګې په دې باندې متمرکز کړئ او تر هغه وخته پورې دوام ورکړئ چې حرکت ودروي

10- په عین وخت کې تاسو د کتاب د موضوع سره همغږي او په پام کې نیولو سره یو کتاب ولولئ.
د ټلویزیوني لړۍ لیدلو په وخت کې د فکر په یو عام تمرکز باندې کار وکړئ
هڅه وکړئ چې د کتاب موضوع او لړۍ په ورته وخت کې حفظ او پوه کړئ.
دا به په پیل کې ستونزمن وي، او د تمرین په تکرار سره به مشکل کم شي.

۱۱- خبرې له نورو سره شریکې کړئ

12- د واقعي او عملي روزنې له لارې د قانع کولو او خبرو اترو مهارتونه زده کړئ

۱۳- له حده زیات حساسیت څخه ځان ساتل، په تېره بیا د نیوکې پر مهال... پیل یې د انسان د نیکو کارونو ذکر کول دي او نیوکه په شخصي توګه کېږي.

۱۴- د خبرو په وخت کې له چیغې او لوړ غږ څخه ځان وساتئ او په معقولیت، سکون، آرامۍ او خوشالۍ ځان وساتئ.

۱۰- نورو ته غوږ نیول په خپل ذات کې یو هنر دی، نو باید توجه ورته وکړو او د مخ په ځانګړنو باندې د تصنیف مانا ولرو.

۱۱- د خبرو پر مهال د بدن حرکاتو او اشارو ته پام کول لکه د سترګو او لاسونو حرکات

17- د نړیوالو کیسو او ناولونو کتابونه ولولئ، ځکه چې احساسات پیاوړي کوي

۱۸- د احساساتو د کنټرول تر څنګ د هغوی پټول

۱۹- ځان موندنه
له ځانه وپوښتئ چې زما ښه ټکي، زما ځواک او زما ضعف څه دي؟

20- د نورو معرفي کول او په احتیاط سره غوره شوي اړیکې او ملګرتیا رامینځته کول

21- د دماغ هڅونې لوبې کول لکه د شطرنج او کراسورډ پزلونه، د پزلونو حل کول او په سیالیو کې برخه اخیستل

۲۲- نیکي: د خپلو وړتیاوو سره سم د نیکۍ هڅه وکړئ

۲۳- لوستل او لوستل

۲۴- د خپلې پوهې د پراخولو لپاره نوې څېړنې وکړئ

۲۵- هڅه وکړئ چې د شاعر شعر ته یو ځانګړی خټکی ورکړئ

۲۶- د موسیقۍ په موسسو کې د نوم لیکنې هڅه وکړئ

27- د موسیقۍ د غږولو روزنه او زده کړه چې تاسو یې خوښوي

28- په روزنیزو کورسونو کې ګډون وکړئ، حتی که دا آنلاین وي، د هغه موضوعاتو سره چې تاسو یې لیوالتیا لرئ.

۲۹- کله چې د شعر په زړه کې د یادولو اړتیا وي، د هغه په ​​ټوټه کولو کار وکړئ
د لومړي نحو په ښه یادولو سره پیل کړئ او بیا یې تکرار کړئ، بیا وروسته بل نحو په ورته ډول، او دا به اسانه وي چې د دوه نښو په یادولو سره یاد وساتئ، او همداسې د شعر تر پایه پورې.