د قوي معافیت لپاره، په شنو پاڼو سبزیجاتو تکیه وکړئ

د قوي معافیت لپاره، په شنو پاڼو سبزیجاتو تکیه وکړئ

1. کباب

کباب یو له صحي سبزیجاتو څخه دی چې په ټوله نړۍ کې مصرف کیږي ، که جوش شوي یا خام وي. دا ډیری مهم غذايي مواد لري لکه ویټامینونه، منرالونه او انټي اکسیډنټ چې د بدن لپاره ګټور دي. یو پیاله خام کباب کولی شي د ټول رژیم شپږ چنده ویټامین K، دوه چنده ویټامین A او په کافي اندازه ویټامین سي او همدارنګه انټي اکسیډنټونه چمتو کړي چې د اکسیډیټ فشار له امله رامینځته شوي ناروغیو مخنیوي کې مرسته کوي.

2. مایکرو شنه

مايکروګرين يا ځوان شنه سبزيجات ناپاکه شنه نباتات دي چې د سبزيجاتو او بوټو تخمونه توليدوي. ځواني سبزیجات په عمده توګه د خوړو د سینګارولو یا سینګار کولو لپاره کارول کیږي خو د روغتیا لپاره خورا ګټور دي. دا نبات خواړه د ویټامین C، E او K سره ډک شوي چې کولی شي په اسانۍ سره د دې ویټامینونو ورځني اړتیا پوره کړي پداسې حال کې چې لږ کالوري مصرفوي.

3. د چقندر پاڼي

د چوغندر یا چوغندر خوړل د روغتیا لپاره ښه دي او د هغې شنې پاڼې په پوتاشیم، کلسیم او فایبر او همدارنګه ویټامین A او K او انټي اکسیډنټس لري. د چقندر د پاڼو خوړل د سترګو د ځینو ناروغیو لکه د میکولر انحطاط او د موتیا بندیدو خطر کموي.

4. کباب

کباب خام خوړل کیدی شي د هغې ترټولو لوی روغتیایی ګټې ترلاسه کړي. دا کولی شي د سرطان خطر کم کړي، په ځانګړې توګه د esophageal سرطان، کله چې خام یا جوش وخوړل شي. دا کولی شي د هاضمې او معافیت سیسټم روغتیا ته وده ورکړي.

5. د اوبو کریس

واټرکریس د هغې د حیرانتیا شفاهي ملکیتونو لپاره پیژندل شوی او د اوږدې مودې لپاره د بوټو درملنې په توګه کارول کیږي. واټرکریس روغتیا ته وده ورکوي ځکه چې دا د سرطان سټیم حجرې په نښه کوي او د سرطان حجرو خپریدل ورو کوي. دا په ورځني رژیم کې د یو څه مالګې یا اساسي مصالحو او همدارنګه د تریخ ذائق سره خواړه اضافه کیدی شي.

6. پالک

پالک په پراخه پیمانه د روغتیا ښه کولو غذايي موادو او منرالونو بډایه سرچینې لپاره پیژندل کیږي. پالک کولی شي په بدن کې د وینې د سرو حجرو تولید ته وده ورکړي او د عصبي ټیوب نیمګړتیاوې کمې کړي. دا د فولیک اسید څخه ډک دی او د ډیری روغتیایی شرایطو مخنیوي لپاره ګټور دی. متخصصین په ورځ کې یو ځل د خام پالک خوړل سپارښتنه کوي چې روغتیا ته وده ورکړي او د ډیرو ناروغیو مخه ونیسي.

7. رومین لیټیس

دا په ویټامین A او K کې بډای دی. د څو څیړنو پایلو ښودلې چې په منظمه توګه د رومین لیټیس خوړل د وینې لیپیډ کچه ښه کوي او د زړه ناروغۍ خطر هم کمولی شي.

نور موضوعات: 

تاسو د جلا کیدو څخه وروسته د خپل عاشق سره څنګه چلند کوئ؟

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج