ستاسو بدن ته څه پیښیږي کله چې تاسو فشار کوئ؟

تاسو ممکن د فشار سر درد ولرئ یا ومومئ چې فشار د خوب کولو ستونزمن کوي ​​(دا د خوب نشتوالی هم د سر درد لامل کیدی شي).

ستاسو زړه او ستاسو سږي
د فشار په شیبو کې، تاسو به وګورئ چې ستاسو زړه په چټکۍ سره وهل کیږي او ستاسو تنفس ګړندی کیږي. په ورته وخت کې، د وینې رګونه سختیږي، او د وینې فشار لوړیږي. کله چې فشار اوږد وي، د زړه ضربان او د وینې لوړ فشار کولی شي د وخت په تیریدو سره ستاسو شریانونه زیانمن کړي.

د معافیت سیسټم
څیړنې وړاندیز کوي چې فشار کولی شي ستاسو د معافیت سیسټم اغیزه وکړي، ستاسو د زکام زخم رامینځته کیدو احتمال څخه ستاسو د فلو پروړاندې مقاومت رامینځته کولو وړتیا پورې هرڅه اغیزه کوي کله چې تاسو فلو ترلاسه کوئ.

ستاسو عضلات
تاسو ممکن د فشار په وخت کې ستاسو عضلات سخت کړئ، په ځانګړې توګه په اوږو، شا، مخ او ژامو کې.

هضم
فشار کولی شي د زړه بدوالي یا د معدې درد لامل شي ، او دا کولی شي د هاضمي پروسې مخه ونیسي ځکه چې ستاسو بدن انرژي بل ځای ته اړوي ترڅو ستاسو بدن سره د احتمالي ګواښ په مقابل کې د "جنګ یا الوتنې" سره ځواب ویلو کې مرسته وکړي.

د فشار کمولو لپاره دا حلونه هڅه وکړئ

سپورت کول

کله چې تاسو تمرین کوئ، ستاسو بدن په دماغ کې Endorphins، کیمیاوي توکي تولیدوي چې کولی شي ستاسو مزاج لوړ کړي.

مراقبت

که دا یوګا وي یا مراقبت، مطالعې ثابته کړې چې ذهن ته غفلت کول کولی شي فشار کم کړي. مګر د دې لپاره چې په بشپړ ډول د مراقبت حیرانونکي روغتیا ګټې ترلاسه کړئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دا عام غلطۍ مه کوئ.

یو شوق واخلئ

هغه څه ومومئ چې تاسو یې خوند اخلئ، لکه انځور کول یا لوستل، او ځان په دې کې ښکیل کړئ. دا ذهنیت دی.