دا خواړه مو ابدي ځواني تضمینوي؟

شیدې

WebMD راپور ورکوي چې د غوا ټوله شیدې د لوړې کچې ټریپټوفان سرچینه ده، لکه څنګه چې د نورو لبنیاتو محصولاتو په څیر بدیل سرچینې دي، لکه د کم شکر مستۍ.

چرګ او پاڼي سبزيجات

برسېره پردې، د چرګانو او پاڼو لرونکي شنه سبزيجات، لکه واټرکریس، د ټریپټوفان لوړ خوراکي توکي دي، د مسؤل درمل لپاره د ډاکټرانو کمیټې په وینا.

همدارنګه، WebMD وړاندیز کوي چې تیاره غوښه چرګ د سپک غوښې په پرتله یو څه ډیر ټریپټوفان لري، مګر د ترکیې لپاره برعکس ریښتیا ده.

هګۍ

په موازي ډول، هګۍ کولی شي په بدن کې د ټریپټوفان کچې لوړولو کې مرسته وکړي، مګر تاسو د هګۍ ژیړ ته اړتیا لرئ ترڅو د دې غوره مقدار ترلاسه کړئ، د Healthline په وینا.

همدارنګه، هګۍ د لوی مقدار ویټامین ډي چمتو کولو سره د بدن معافیت ملاتړ کوي.

تخمونه او مغز

هغه خواړه چې ټریپټوفان لري د کدو تخمونه، د لمر ګل تخمونه او مونګ شامل دي، چې د دې کیمیاوي نباتاتو سرچینې دي.

غوړي

په نهایت کې ، پخه شوې غوړ شاوخوا 150 ملی ګرامه ټریپټوفان چمتو کوي. دا د هغه څه پنځمه برخه ده چې موږ یې له شیدو څخه ترلاسه کوو او شاوخوا دریمه برخه د هغه څه چې یوه ترکیه چمتو کوي.

نور موضوعات: 

تاسو د جلا کیدو څخه وروسته د خپل عاشق سره څنګه چلند کوئ؟

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج