ایا تاسو د موسمي وزن له زیاتوالي سره مخ یاست؟

ایا تاسو د موسمي وزن له زیاتوالي سره مخ یاست؟

د ژمي په موسمونو کې، د تودوخې د پام وړ کمښت واقع کیږي، او دا د پوستکي د بیاجوړولو پروسې، وچ ویښتان، د پوزې بهیدل، او حتی د وزن زیاتوالی سره مخ کیږي، د هغه څه له مخې چې د بولډسکي ویب پاڼې لخوا خپاره شوي.

د وزن زیاتوالی معمولا د ژمي په میاشتو کې د فکتورونو په پایله کې رامینځته کیږي لکه د فعالیت کچه ​​​​کموالی او د کالوري ډیر مصرف. پداسې حال کې چې په وزن کې کوچني بدلونونه د اندیښنې وړ ندي، د ژمي په میاشتو کې د پام وړ مقدار ترلاسه کول کولی شي د روغتیا او د ژوند کیفیت ځینې اړخونه منفي اغیزه وکړي. په ژمي کې د وزن زیاتوالي لاملونه عبارت دي له:

1. خپل کالوری زیات کړئ

د څیړونکو په وینا، په ژمي کې د وزن زیاتوالی په عمده توګه د کالوري مصرف د زیاتوالي له امله دی. دا د لویو برخو او د لوړ کالوري خواړو او مشروباتو مصرف له امله کیدی شي ، لکه خواږه او لوړ غوړ خواړه.

2. په فزیکي فعالیت کې بدلون

لکه څنګه چې د ژمي میاشتې نږدې کیږي، ډیری یې لږ فعال دي، نو هره ورځ لږ کالوري سوځول کیږي، کوم چې کولی شي د وزن زیاتوالي لامل شي. د رخصتیو په جریان کې، ډیرې ټولنیزې ژمنې، لنډې ورځې، او د هوا بدلون ممکن د فزیکي فعالیت لپاره لږ وخت کې مرسته وکړي

3. د موسم احساساتي مصیبت

موسمي عاطفي اختلال یو ډول خپګان دی چې د ژمي په میاشتو کې پیښ کیدی شي. د هغې شدت ممکن له معتدل څخه تر شدید پورې وي، کوم چې کولی شي د پام وړ د ژوند کیفیت اغیزه وکړي. داسې شواهد شتون لري چې موسمي عاطفي اختلال په عمده توګه د لنډې ورځې مودې په پایله کې د هورمونونو او نیوروټرانسمیټرونو د بدلونونو له امله رامینځته کیږي. داسې انګیرل کیږي چې د خوب په نمونو کې بدلون هم د اشتها د زیاتوالي او د ژمي په میاشتو کې د بورې او کاربوهایډریټ لوړ خواړو ته د لیوالتیا لامل کیدی شي چې د وزن د زیاتوالي لامل کیږي.

مجموعي ستونزې

په ژمي کې د وزن زیاتوالي خطر دا دی چې دا د وخت په تیریدو سره راټولیږي، چې په وزن کې د پام وړ زیاتوالی المل کیږي. پداسې حال کې چې د څو کیلو ګرامو وزن په روغتیا باندې منفي اغیزه نه کوي او د اندیښنې لامل نه دی، د دوامداره وزن زیاتوالی، حتی هر کال یوازې یو څو کیلوګرامه، کولی شي د زړه ناروغۍ او د ډایبېټ 2 ډول خطر زیات کړي، نو له همدې امله، متخصصین د ساتلو اړتیا ته مشوره ورکوي. د ټول کال په اوږدو کې د صحي خواړو نمونې تعقیبولو سره د کال په اوږدو کې صحي یا اعتدال وزن وساتئ ، پداسې حال کې چې په مغذي توکو بډایه ټول خواړه وخورئ او اضافه شوګر ، زیان رسونکي غوړ او پروسس شوي خواړه کم کړئ.