پنځه خواړه چې د معافیت سیسټم پیاوړی کوي او د انتاناتو سره مبارزه کوي :
پړسوب د ناروغۍ او فشار په وړاندې د بدن د طبیعي معافیت غبرګون نشتوالی دی، او التهاب واقع کیدی شي. لدې امله :
- د خواړو بد انتخاب.
- د صحي ژوند طرزالعملونه لکه کافي خوب نه کول
- سګرټ څکول
- د فزیکي فعالیت نشتوالی.
اوږدمهاله پړسوب ستاسو د روغتیا ستونزو خطر زیاتوي لکه د 2 ډایبایټس او د زړه ناروغۍ.
دلته هغه خواړه دي چې د سوزش کمولو کې مرسته کوي:
- turmericد التهاب، شکرې، د زړه ناروغۍ، د معدې التهابي ناروغۍ، او سرطان کمولو کې مرسته کوي.
- د کب غوړيDHA، په ځانګړي ډول په کب کې موندل شوي، د التهاب ضد اغیزې او همدارنګه د سایټوکین کچه کموي او د کولمو روغتیا ته وده ورکوي.
- ادرکدا د التهاب په کمولو کې مرسته کوي چې د ډیری روغتیایی شرایطو سره تړاو لري ، پشمول د ټایپ 2 ذیابیطس.
- ويټامين ډيویټامین ډي یو اړین، د غوړ محلول غذایی توکی دی چې د معافیت روغتیا کې کلیدي رول لوبوي او ممکن یو څه پیاوړي التهاب ضد ملکیتونه ولري.
- هوږه هوږه په ځانګړې توګه د الیسین په نوم یو مرکب کې لوړ دی، کوم چې یو پیاوړی انفلاسیون ضد اجنټ دی چې کولی شي د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې هم مرسته وکړي ترڅو د التهابي ناروغیو مخه ونیسي.