کیلې څنګه خوب کې مرسته کوي؟

کیله خورا مهم غذایی مواد لري چې د خوب په وده کې مرسته کوي، ځکه چې څیړنې په کیله کې د ښه خوب او آرامۍ لپاره غذايي مواد تاییدوي.

مګنیزیم: مګنیزیم د نورمال سرکاډین دورې په ساتلو کې مرسته کوي، کوم چې د بدن داخلي ساعت ته اشاره کوي چې د کافي خوب او ویښیدو مودې ساتلو لپاره مسؤل دي. هره ورځ د 500 ملی ګرامه مګنیزیم اخیستل ممکن د میلاتون تولید ډیر کړي او د کورټیسول کچه راټیټه کړي. کورټیسول د فشار هورمون په نوم هم پیژندل کیږي پداسې حال کې چې میلاتون یو هورمون دی چې د خوب د دورې په جریان کې تولید کیږي او ممکن تاسو سره د صحي خوب معمول ته دوام ورکولو کې مرسته وکړي.

کاربوهایډریټشواهد وړاندیز کوي چې لوړ کاربوهایډریټ خواړه ممکن دماغ ته د ټریپټوفان د ننوتلو چانس ډیروي ترڅو په سیروټونین او میلاتون بدل شي. تاسو ممکن د ویده کیدو دمخه د وخت اوږدوالی هم کم کړئ.

پوتاشیم:  د پوټاشیم ټیټه کچه د لوړ فشار لرونکي خلکو خوب ګډوډوي. دا ممکن د شپې د عضلاتو دردونو کمولو سره د خوب کیفیت هم ښه کړي.