د پالک د مخنیوي او درملنې ګټو په اړه زده کړئ

د Medicalnewstoday د راپور له مخې، د پالک خوړلو روغتیايي ګټې په لاندې ډول دي:

د سرطان مخنیوی

پالک او نور شنه سبزيجات ډیری مهم مواد او ځانګړتیاوې لري چې د مختلفو سرطانونو خطر کموي.

د اسما مخنیوی

پالک په زیاته اندازه بیټا کیروټین او ځینې نور عناصر او ویټامینونه لري چې د بدن او تنفسي سیسټم روغتیا ته وده ورکوي او د سالمې ناروغۍ خطر کموي.

د وینې فشار کمول

ځکه چې دا په پوټاشیم کې لوړه ده، ډاکټران او تغذیه پوهان د هغو خلکو لپاره پالک سپارښتنه کوي چې د وینې لوړ فشار لري، ځکه چې پوتاشیم کولی شي په بدن کې د سوډیم اغیزو کمولو کې مرسته وکړي چې د وینې لوړ فشار لامل کیدی شي.

د هډوکو پیاوړتیا

د ویټامین K کم مصرف د هډوکو د ماتیدو له خطر سره تړاو لري. د ویټامین K کافي مصرف د ښه روغتیا لپاره مهم دی، ځکه چې دا د هډوکي میټریکس پروټینونو ماډلر په توګه کار کوي، د کلسیم جذب ښه کوي، او ممکن د کلسیم مقدار کم کړي. د بدن څخه د ادرار له لارې بهر کیږي.

د هاضمې روغتیا ته وده ورکړئ

پالک په زیاته اندازه فایبر او اوبه لري، چې دواړه د قبضیت په مخنیوي کې مرسته کوي او د هاضمې روغتیا ته وده ورکوي.

صحي پوستکي او ویښتان هڅوي

پالک په زیاته اندازه ویټامین A لري کوم چې د پوستکي په سوریو او د ویښتانو د پوستکي د غوړیو د تولید د تعدیل لپاره کار کوي تر څو د پوستکي او ویښتو رطوبت پیدا کړي، همدا غوړي د دانې د پیدا کیدو لامل ګرځي. ویټامین A د بدن د ټولو نسجونو د ودې لپاره هم اړین دی، په شمول د پوستکي او ویښتو.

پالک او نور پاڼي لرونکي سبزیجات هم په زیاته کچه ویټامین "سي" لري، کوم چې پوستکي او ویښتانو ته جوړښت ورکوي او د هغوی روغتیا ته وده ورکوي، ځکه چې دا د پوستکي او سر د ناروغیو خطر کموي.

دماغ ساتي او حافظه زیاتوي

یوې تازه طبي څېړنې ښودلې چې په ورځ کې یو ځل د پالک خوړل دماغ له ذهني ناروغیو ژغوري او ذهن د ډېرو کلونو لپاره په ځوانۍ کې ساتي.

د هغې څېړنې له مخې چې په برتانوي ورځپاڼه "ټايمز" کې خپرې شوې، د هغې پايلې له مخې چې په ورځني ډول د پالک خوړل په ځانګړي ډول د انسان په راتلونکي ژوند کې د مغزو د ظرفيت په لوړولو کې مرسته کوي، په دې مانا چې له رواني ناروغيو څخه ساتنه کوي. په زاړه عمر کې انسانان، لکه ډیمنشیا او الزایمر.
څېړنه کې معلومه شوې چې په هغو کسانو کې چې په منظمه توګه پالک خوري، د فکر کولو او حافظې مهارت یې ډېرېږي او دا کار هغوی له رواني ناروغیو هم ژغوري.

نور موضوعات:

تاسو د هغه چا سره څنګه چلند کوئ چې په هوښیارۍ سره تاسو له پامه غورځوي؟

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها