څنګه کولای شو چی له غذایي اصولو او بنسټونو پرته سلم بدن ترلاسه کړو

ستاسو د خوړلو طریقه بې له شکه ستاسو د بدن شکل، وزن او حتی په عمومي توګه ستاسو روغتیا او فټنس باندې اغیزه کوي، نو دلته د پتلي بدن لپاره 5 خورا مهم قواعد دي:

۱- د کافین، سپینې بورې او ګړندي او ډنډر خواړه کم کړئ، ځکه چې ثابته شوې ده چې دا ډول خواړه په بدن کې غوړ بندوي او خوړل یې بدن په اسانۍ سره سوځوي.

۲- د کب د تیلو کپسول وخورئ، له اومیګا ۳ څخه ډک دي، ځکه د بدن لپاره په کافي اندازه د اومیګا ۳ اخیستل په بدن کې د جمع شوي غوړ په سوځولو کې مرسته کوي، په ځانګړې توګه د ورځني حرکت سره.

۳- تل له خوبه د پاڅېدلو یو ساعت دننه سهارنۍ ډوډۍ وخورئ، په دې وخت کې اشتها کمه وي، نو کله چې ښه سهارنۍ وخورئ، د ورځې په اوږدو کې د بدن سوځیدنه هڅوي او انرژي ورکوي او همداسې په هر وخت کې. تاسو له خوبه پاڅئ او څومره بوخت یاست، یو چټک سینڈوچ یا دوه میوې یا حتی یوه پیاله مستي وخورئ چې ستاسو په بدن کې سوځیدنه فعالوي.

۴- په اونۍ کې د هغو خوړو په خوړلو سره ځان ته ثواب ورکړئ چې تاسو یې غواړئ د رژیم سره تړاو نلري، مګر پام وکړئ چې هغه هم صحي وي، د مغز لرونکي چاکلیټ کیک یوه ټوټه صحي خواړه دي، مګر د خوړو لپاره مناسب ندي. ، او په پام کې ونیسئ چې د ورځې پاتې برخه صحي او سپک خواړه دي.

۵- د ماښام له اتو بجو وروسته هېڅکله هم مه خورئ، په دې وخت کې مو بدن ارامېږي او د بدن غړي په طبیعي ډول د استراحت لپاره خپل فعالیت کموي، او کله چې په ډېر دروند خوراک سره حیران شئ، نو په ارامه یې نه کېږي. سوځول شوي مګر په مستقیم ډول د غوړ په توګه زیرمه شوي.

دا د هر هغه چا لپاره چې د خواړو سره مینه لري د خوړو سم انتخاب زده کړي خورا مهم دي، د بیلګې په توګه، د غوړ یا مکھن پر ځای غوړ، او د بشپړ غوړ پرځای شیدې، او دا غوره ده چې شیدې عضوي وي، لکه څنګه چې دا ده. د هورمونونو او کیمیاوي موادو څخه پاک وي، ډوډۍ چې اوبه او اوړه لري یوازې شیدې کولی شي.

دلته اصلي نظر په سم انتخابونو او ساده چلونو کې دی چې تاسو ته پرته له محرومیت څخه د دایمي وزن کمولو تضمین کوي.