د کافي او کیلې سموډي څنګه چمتو کړئ.. او د هغې خورا مهمې ګټې

د کافي او کیلې smoothie ستاسو د ورځې پیل کولو لپاره عالي لاره ده. دا یو کریمي، خوندور سوټی دی چې د غذايي موادو څخه ډک دی کله چې تاسو د ورځې په اوږدو کې کار کوئ. دا په لسو دقیقو کې چمتو کیږي

 په کیلې کې موجود پوټاشیم د زړه روغتیا ته وده ورکوي، ځکه چې دا د وینې رګونو کې د وینې جریان هڅوي، په دې کې غذايي فایبر هم شتون لري چې په بدن کې د زیان رسونکي کولیسټرول په کمولو کې مرسته کوي، چې د زړه د ښه کار لامل کیږي. د قهوې په اړه، دا ادراک او ذهني هوښیارتیا ته وده ورکوي، او د دې کافي عناصرو مجموعه د وزن کمولو لپاره کار کوي ځکه چې دا بشپړ عناصر لري چې د اوږدې مودې لپاره د اشتها کمولو لپاره کار کوي.

• مخکې جوړ شوی کافی اضافه کړئ
• قهوه، منجمد کیله، شیدې، شات او د چیا تخمونه په بلینڈر کې واچوئ، او په بلینڈر کې یې مخلوط کړئ تر څو چې په بشپړه توګه نرم شي.
• په تدریجي ډول د یخ کیوبونه اضافه کړئ تر هغه چې تاسو مطلوب ثبات ترلاسه کړئ.