که تاسو د اوږدې مودې لپاره ناست یاست، تاسو باید ویره ولرئ

که تاسو د اوږدې مودې لپاره ناست یاست، تاسو باید ویره ولرئ

یوه تازه څیړنه چې په JAMA طبي ژورنال کې خپره شوې، په ډاګه کړې چې هغه خلک چې په کار او کور کې د اوږدې مودې لپاره ناست وي د هغو کسانو په پرتله چې لږ ناست وي د ډیمنشیا احتمال ډیر وي.

حتی هغه کسان چې تمرین کوي

څیړونکو چې د انګلستان بایوبینک څخه ډاټا کارولې، د سلګونو زرو برتانویانو د ژوند، روغتیا او مړینې په اړه د معلوماتو لوی ذخیره، وموندله چې د اوږدې مودې لپاره د ناستې منفي اغیزې خورا پیاوړي کیدی شي.

د حیرانتیا وړ حیرانتیا دا ده چې حتی هغه خلک چې په منظمه توګه تمرین کوي ​​د لوی خطر سره مخ کیږي که چیرې دوی د ورځې ډیری برخه کې ناست وي.

هیڅ ګټه نلري

په دې برخه کې، د بوسټن پوهنتون د عصبي علومو پروفیسور اندریو بډسن او د "ژوند ته د اوو ګامونو" کتاب لیکوال واشنګټن پوسټ ته څرګنده کړه چې په دې څیړنه کې چې 49841 نارینه او ښځینه چې عمرونه یې 60 کلن یا ډیر عمر لري ښودلې چې که نارینه او ښځې په ورځ کې لږ تر لږه لس ساعته ناست وي، چې ډیری یې ترسره کړي، په راتلونکو اوو کلونو کې د دوی د ډیمنشیا د پراختیا خطر 10٪ لوړ دی که دوی له 8 ساعتونو څخه کم ناست وي.

خطرونه زیات شوي، د هغو کسانو لپاره چې لږ تر لږه 63 ساعته په ناستو کې تیر کړي د ډیمنشیا خطر 12٪ ته رسیږي.

برسېره پردې، څیړونکو د ورزش څخه لږه ګټه وموندله، ځکه چې هغه کسان چې تمرین کوي ​​​​او بیا 10 ساعته یا ډیر ناست وي د ډیمنشیا د پراختیا خطر لري، لکه د هغو کسانو په څیر چې ډیر تمرین نه کوي، د ورځپاڼې په وینا.

د حرکت کولو فرصتونو په لټه کې شئ

د سویلي کالیفورنیا په پوهنتون کې د بیولوژیکي علومو او انتروپولوژي پروفیسور ډیویډ ریچلین په وینا ، د ډیمنشیا د خطر کمولو لپاره ترټولو غوره لاره دا ده چې په عمومي ډول د ناستې کمولو لارې ومومئ.

هغه دا هم زیاته کړه چې که ستاسو دنده د میز ډیر وخت او کمپیوټر کارولو ته اړتیا لري، د ورځې په اوږدو کې د حرکت کولو فرصتونو په لټه کې شئ: د تلیفون په وخت کې د خپل میز شاوخوا وګرځئ، د تګ ناستې مهالویش وکړئ، او د دې پرځای خپل خواړه پخپله واخلئ. د سپارلو سره.

هغه په ​​پای کې وویل: "د ډیرې ناستې په اړه هڅونکی خبر دا دی چې دا بیرته راګرځیدلی شي. لږ کښینئ، ډیر حرکت وکړئ. "دا پیغام دی، او موږ شاید دا کافي تکرار نه کړو."

د 2023 کال لپاره د ماګوی فراه د افق وړاندوینې