د ویټامین B12 کمښت نښې څه دي او څنګه یې درملنه وکړو؟

۶- قبضیت

۲- د بدن پړسوب

۳- په لاسونو او پښو کې بې حسي

۴- د اشتها او ستړیا له لاسه ورکول

5- د عضلاتو او عصبي atrophy

۶- انتاني ناروغي او بدهضمي

۷- چټک هېرېدل، سردردي او زړه بدوالی

8- ډرماتیت، د پوستکي زیان او حساسیت

۹- د وېښتانو تویېدل

۱۰- د خولې او ژبې انتانات، د پوستکي درزونه او د ژبې زخمونه

11- انیمیا (انیمیا) او اختلاط

۱۲ – عصبي فشار او خپګان

۱۳- د هډوکو او رګونو درد

د ویټامین B12 کمښت درملنه

پارسلي - بروکولي - گوبي - گاجر - نخود - واټرکریس

زردالو - کیله - مڼې - Avocados - خرما

میتی - د سونف تخم - پودینې - کیمومائل - بابا

د درملنې پرمهال لارښوونې

۱- اوه خرماوې په شیدو کې لمده خوړل

۲- هره ورځ یو چمچ خرما وخورئ

۳- یو کاچوغه خمیر د مستو یا جوس سره وخورئ

۴- د غنمو جراثیم خوړل

۵- اوړه وخورئ

نور موضوعات: 

د پلاستیکي بوتلونو ناوړه اغیزې تاسو د دوی کارول منع کوي

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم