کلینیکي تغذیه کونکي مائی الجوده د وزن کمولو کې خورا مهم پوښتنو ته ځوابونه ورکوي

آغلې مائی الجوده، کلینیکي تغذیه، میډیور 24 × 7 نړیوال روغتون، العین

ایا د ډوډۍ وروسته ډوډۍ خوړل د وزن زیاتوالي لوی لامل دی؟

البته نه. زموږ بدن یو متوازن سیسټم ته اړتیا لري، چې د خوړو ټول ګروپونه او د خوړو له ګروپونو څخه مختلف رنګارنګ خواړه لري، هغه څه چې د وزن د زیاتوالي لامل کیږي په لوی مقدار خوړل، د خوړو تنوع نه کول یا په غیر صحي ډول د خوړو چمتو کول دي. موږ کولی شو نشایسته وخورو، او دا غوره ده چې ټول غلې دانې وخورئ، د محدود مقدار سره.

• د اوږدې مودې لپاره د خوږو خوړلو بندولو وروسته، څه پیښیږي کله چې موږ یې وخورو او ایا دا به د وزن په زیاتوالي کې مرسته وکړي؟؟

یو له بدو خوړو عادتونو څخه چې ډېر یې تعقیبوي، په تېره بیا د یوې ټاکلې مودې لپاره د وزن د کمولو لپاره د غذا تعقیبولو وروسته، د یوې مودې لپاره له وقفې وروسته د زیاتو خوړو، کیک او خواږو زیات خوړل دي چې د کولمو د شدید ګډوډۍ لامل ګرځي. ، نو موږ باید په تدریجي ډول زموږ د روغتیا خوندیتوب په تناسب زموږ خواړه وخورو.

• پنځه غوره ناشتي کوم دي چې د اصلي خواړو تر مینځ خوړل کیدی شي؟ هره ورځ د چاکلیټ څومره مقدار شتون لري؟

د خواړو په مینځ کې د یو څو ناشتو خوړل کولی شي په راتلونکي خواړه کې د ډیر خوړلو مخه ونیسي. له همدې امله، تاسو باید د ورځې په اوږدو کې د ځینو ناشونو خوړلو ته پام وکړئ، صحي خواړه باید کوچني خواړه وي، چې د بدن لپاره اړین غذايي مواد لري چې په پاتې خواړو کې یې کمښت شتون لري. د ناشونی مثالونه عبارت دی له: تازه میوه یا وچه میوه، ټوټه شوی سبزیجات لکه گاجر یا ککبر، خام مغز (غیر مالګه)، شیدې (کم غوړ)، د لبنیاتو ځینې محصولات، یا لږ تیاره چاکلیټ (30 ګرامه) او دا دی. مقدار هره ورځ یو کس ته شتون لري. او تل په یاد ولرئ، حتی که ستاسو انتخابونه صحي وي، مګر دا ډیر مه کوئ.

• هغه خواږه کوم دي چې لوړ کالوري لري؟

خواږه چې په زیاته اندازه غوړ، بوره او کریم لري. لکه غوړ شوي خواږه، ختیځ خواږه یا کیک چې په کریم پوښل شوي، خواږه په شربت پوښل شوي، د مایع شکر شربت، او نور.

د جشن په موسم کې وزن کم کړئ او وساتئ