څلور ډوله میوې تاسو کولی شئ د دوی پوستکي وکاروئ

څلور ډوله میوې تاسو کولی شئ د دوی پوستکي وکاروئ

نارنجي

د نارنج پوټکی د فایبر (pectin) او فینولیک مرکباتو بډایه سرچینه ده لکه flavonoids، flavonols، phenolic acids، او glycosylated flavonoids. د دې محتويات د مختلفو ځانګړتیاوو لکه انټي اکسیډنټ، د التهاب ضد، د شکر ناروغۍ ضد، د هایپرلیپیډیک ضد، د سرطان ضد او د ایتروسکلروټیک ضد ځانګړتیاوې لري.

د هغې کارول شامل دي:

• دا په چای کې اضافه کیدی شي.
• وچونکی او پوډر باید د مخ ماسک په توګه وکارول شي ترڅو پوستکي تازه کړي.
• د مچیو د چیچلو څخه د مخنیوي لپاره په پوټکي مسح کړئ.

ليمو

یوې څیړنې ښودلې چې د لیمو پوست کولی شي په ماشومانو او لویانو کې د چاقۍ سره مثبت اغیزه وکړي او په وروستیو مرحلو کې د زړه ناروغۍ او شکر ناروغۍ خطر کم کړي. د لیمو پوټکی په ویټامین سي او فلاوونایډونو کې بډایه دي ، کوم چې د انټي اکسیډنټ او التهاب ضد په لوړه کچه پیژندل کیږي. د هغې کارول شامل دي:

• دا په چای کې اضافه کیږي.
• دا د پوستکي پاکولو یا د بغل د تورې سیمې د روښانه کولو لپاره کارول کیږي.
• دا په سر باندې مسح کیږي ترڅو د فنګسي، باکتریا یا د سر د نورو ناروغیو درملنه وکړي.

مڼه

د مڼې په پوټکي کې د انټي اکسیډنټ مرکبات لکه catechin، chlorogenic acid، procyanidin، epicatechin او quercetin په زیاته اندازه شتون لري. همدارنګه، د مڼې په پوټکي کې موجود فینولیک مرکبات د اصلي په پرتله شاوخوا 2-6 ځله ډیر دي. مڼه د یو لړ اوږدمهاله او التهابي ناروغیو په مخنیوي کې مرسته کوي کله چې له پوستکي پرته وخوړل شي. د هغې کارول شامل دي:

• دا د کور د مڼو د سرک د چمتو کولو لپاره کارول کیدی شي.
• دا په جوس، smoothies، د مڼو په شاک یا نورو میوو کې اضافه کیږي.
• دا د انټي مایکروبیل خونې هوا تازه کولو په توګه جوړ شوی.
• د مخ ماسک په توګه د کارولو لپاره وچوي او پیسوي.

انار

د انارو پوټکی لوړ انټي اکسیډنټ لري لکه فلاوونایډز، انتوکیانین او فینولیک اسیدونه. د انارو پوستکي د ميوې د ټول وزن 50٪ جوړوي، په داسې حال کې چې د تخم وزن له 10٪ څخه زیات نه وي، او پوټکی 40٪ دی. د انارو پوټکی د سرطان ضد، نیوروډیجنریټیو، معافیت او د اوستیوپوروسس ضد ځانګړتیاوې لري. د هغې کارول شامل دي:

• دا د غنمو د اوړو پوډر کې د نرمولو او پیسولو وروسته اضافه کیږي ترڅو د لوړ کیفیت لرونکي ډوډۍ چمتو کړي چې د فایبر او پولیفینول لوړ مواد لري.
• دا په چای کې اضافه کیږي.
• دا د انارو د پوستکي غوړي چمتو کولو لپاره کارول کیږي چې مخ ته د عمر، دانو او نورو پوستکي ناروغیو مخنیوي لپاره کارول کیدی شي.
• دا د ویښتو د توییدو مخنیوي لپاره په ویښتو کې ایښودل کیږي.

تاسو د هغه چا سره څنګه چلند کوئ چې په هوښیارۍ سره تاسو له پامه غورځوي؟