د بدن مجسم کولو ترټولو اسانه رژیم

د بدن مجسم کولو ترټولو اسانه رژیم

ځینې ​​یې په عمومي ډول د وزن د زیاتوالي له ستونزې سره مخ دي او ځینې یې په ځانګړې توګه د کمر د طواف له زیاتوالي سره مخ دي. البته، په ډیری لارو کې تمرینونه او جراحي مداخلې شتون لري، په شمول د لیزرونو کارول د غوړ د مینځلو او نورو انتخابونو په شمول، مګر د هغه څه له مخې چې د Eat This Not لخوا خپاره شوي، د امریکایی تغذیه پوه میلیسا ډینیل په اړه، یو طبیعي اختیار شتون لري چې په لاندې ډول دي. ځانګړی رژیم چې کولی شي امید لرونکې پایلې ترلاسه کړي.

"د معدې د غوړ کمول د کنټرول وړ ندي ،" میلیسا ډینیلز ، په یوه ساینسي شرکت کې د تغذیې مشره چې د روغتیا هوساینې او وزن کمولو په اړه څیړنې کې تخصص لري ، وايي چې "د کمر فریم کمولو کلیدي د بدن ټول غوړ کمول دي."

درې اړخیز سیسټم

ډینیلز د درې اړخیز رژیم پلوي کوي ، کوم چې به د ډیری خلکو سره مرسته وکړي چې وزن ساتي او کمر پتلی کوي ، په لاندې ډول:

1. د میټابولیزم د اعظمي کولو لپاره د میکرونیوټرینټ مناسب ترکیب په کافي اندازه وخورئ.

2. د پروټینونو په خوړلو سره د ارامتیا مرحلې ته ورسیږئ.

3. د التهابي خوړو له خوړلو ډډه وکړئ او د التهاب ضد غذايي موادو غوره کړئ.

اغیزمن میټابولیزم

د تغذيې ساینس پوه پروفیسور فیلیپ ګوګلیا په وینا، د پروټین، غوړ او کاربوهایډریټ سم مخلوط خوړل د موثر میټابولیزم لامل کیږي، په یاد ولرئ چې 75٪ انسانان د کاربوهایډریټ په پرتله د غوړ او پروټینونو هضم کولو توان لري. نو، هغه خواړه چې په پروټین او غوړ کې لوړ وي او په کاربوهایډریټ کې معتدل وي باید د دې ډول میټابولیزم سره د بدن ټول غوړ له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي.

کامل تناسب

ډینیل وړاندیز کوي چې په ورځني رژیم کې د خواړو اصلي ترکیب په 50٪ پروټین ، 25٪ غوړ او 25٪ کاربوهایډریټ باندې وویشل شي. "ډیری کاربوهایډریټ باید د ورځې په پیل کې وخوړل شي، ځکه چې ډیری یې د ورځې په اوږدو کې ډیر فعال وي، نو دوی د ورځې په اوږدو کې د کاربوهایډریټ څخه انرژي او سونګ ته اړتیا لري، او ځکه چې دوی د شپې فعال نه وي، نو اړتیا نشته چې د ډوډۍ لپاره کاربوهایډریټ شامل کړئ. "دانیلز وايي.

په دې برخه کې، ډینیلز په ګوته کوي چې په ماښام کې د کاربوهایډریټ لوړه اندازه د بدن ژور خوب ته د ننوتلو مخه نیسي، په دې توګه د بیا رغونې ګټه کموي او د فعالیت په حالت کې د آرام او بیدارۍ احساس کوي.

ډینیلز څرګنده کړه چې هغه کاربوهایډریټ چې هغه یې سهار وختي وړاندیز کوي باید د واحد اجزاو نشایسته لکه یخ ، خواږه کچالو ، اوړو او اوړو څخه راشي ، پداسې حال کې چې میوې او سبزیجات به د ورځې پاتې کاربوهایډریټ رامینځته کړي.

په کافي اندازه پروټین

ډینیلز وايي د ماښام ډوډۍ باید د عضلاتو د بیارغونې لپاره د ورځې ډیری پروټین ولري.
دا غوره ده چې د غوړو کبانو یوه ټوټه وخورئ، لکه سالمون، د پاڼو سبزیجاتو لکه پالک سره.

څو ګټې

ډینیل د دې انتخاب لامل په ګوته کوي او وايي چې کب د شپې د خوړلو پرمهال د التهاب ضد او د غوړ سوځولو ګټې لري. دا د بدن آرام کولو او د عضلاتو نسج ترمیم کولو وخت هم دی. د ډوډۍ اختیار په توګه د لوړ غوړ ماهي خوړل د شپې مصرف شوي اومیګا 3 فیټي اسیدونو مقدار ډیروي ، پدې توګه ژور خوب ترلاسه کوي ، د ودې هورمون سرایت زیاتوي ، او سوزش کموي.