ترټولو بد خواړه چې د ستوني درد اغیزه کوي

ترټولو بد خواړه چې د ستوني درد اغیزه کوي

یو راپور چې د Eat This Not that لخوا خپور شوی هغه لارښوونې وړاندې کوي چې کوم مغذي مواد باید مخنیوی وکړي ترڅو بدن سره مرسته وکړي چې د ستوني درد څخه ګړندي روغ شي ، په لاندې ډول:

1. کرنکۍ ډوډۍ

ځینې ​​خواړه، لکه چپس، کریکر او کوکیز، د تیرولو په وخت کې تیز احساس کولی شي او د ډیر درد او خارښ لامل کیږي. د دې خواړو کنګل شوي څنډې کولی شي د ستوني درد ته وخوري او دردناک کړي. نرم خواړه غوره دي او تاسو سره مرسته کوي چې ژر تر ژره ښه شي کله چې تاسو د ستوني درد لرئ.

2. ليمويي ميوې

د لیمو میوه د ویټامین سي څخه ډکه ده، کوم چې د ناروغ په حالت کې خورا ښه دی. خو که د تازه میوو تیزابیت لکه نارنج، لیمو او لیمو د خوړلو پر مهال په ستوني کې ټوخی زیاتیږي، نو غوره ده چې تر هغه وخته یې له خوړلو ډډه وکړئ تر څو چې د ستوني درد کم شوی نه وي. د لیمو جوس او آیس کریم هم خارښ کیدی شي ، نو تاسو باید په لنډمهاله توګه د دوی مصرف ودروئ. تاسو کولی شئ نورو خواړو ته هم وګرځئ چې ویټامین سي لري، کوم چې نرم وي، لکه کچالو یا ابل شوي مرچ.

3. تیزاب لرونکي خواړه

لکه د لیمو میوو په څیر، تیزاب لرونکي خواړه لکه د روميانو ساس کولی شي ستاسو ستوني خارښ کړي. دوی باید په لنډمهاله توګه مخنیوی وشي تر هغه چې درد کم شي او د ستوني درد بیرته راشي.

4. مساله لرونکي خواړه

د مساله لرونکي خوړو خوړل یا د ګرمو ساس سره یوځای کول د ستوني انفلاسیون ساحه خړوبوي، کوم چې د التهاب د زیاتوالي او د رغیدو د ځنډ لامل کیږي. تغذیه پوهان مشوره ورکوي چې له رژیم څخه مصالحې او مساله لرونکي اضافه کونکي لرې کړي تر هغه چې د ستوني درد له مینځه ویسي.

5. سخت خام سبزیجات

د گاجر او جوارو خوړل، چې صحي مواد دي، کولای شي د ستوني په خارښت کې د ناراحتۍ لامل شي. تاسو کولی شئ پخلی شوي یا حتی ماش شوي سبزیجات وخورئ کله چې د ستوني درد سره مخ وي.

6. پخه شوي او غوړ شوي خواړه

غوړ شوي چرګ او د پیاز حلقې یو خړوب، خړوب شوی پوښ لري، مګر دوی کولی شي د ستوني خارښت وي. اوړه شوي خواړه خوړل کیدی شي کله چې تاسو د ستوني درد لرئ، مګر په یاد ولرئ چې د خړوب شوي پرتونو لرې کول.