خورا خوندور خواړه تاسو سره د اشتها په کمولو کې مرسته کوي

خورا خوندور خواړه تاسو سره د اشتها په کمولو کې مرسته کوي

دا خواړه تاسو سره د اشتها کمولو او د لوږې احساس کمولو کې مرسته کوي، او پدې توګه د ورځې په اوږدو کې د خوړو تناسب کموي، په شمول:

هګۍ

دا یو له غوره خوړو څخه دی چې بدن ته ډیری مهم مغذي مواد لکه کلسیم او پروټین چمتو کوي، نو ځکه یې خوړل د بدن لپاره ګټور دي، د اشتها مخه نیسي او د لوږې احساس کمولو کې مرسته کوي ځکه د هضم لپاره ډیر وخت.

قهوه

د قهوې یوه پیاله د لوږې احساس کمولو کې مرسته کوي، ځکه چې دا په کولمو کې د یو مهم هورمون سرایت زیاتوي چې د ډک احساس لپاره مسؤل دی، او ورته "PYY" ویل کیږي، او همدارنګه دا انټي اکسیډنټ لري چې بدن ته ګټور دي.

لوبیا او دال

که غواړئ له اضافي وزن څخه ځان خلاص کړئ او غواړې چې اشتها مو له منځه ولاړه شي، نو سهار وختي دانه وخورئ، په کالوري کې کم وي او همدارنګه په فایبر او پروټین هم بډایه وي، نو د دې خوړل ګټور دي او په عمل کې هم درسره مرسته کوي. د اضافي وزن څخه د خلاصون لپاره.