هغه خواړه چې د ګناه، اضطراب او خپګان د احساس لامل ګرځي، له هغو څخه ځان وساتئ

ځینې ​​​​وختونه موږ د هغه فشار او اضطراب څخه د خلاصون لپاره خواړه اخلو چې موږ پکې ژوند کوو ، او ځینې وختونه موږ په غیر شعوري ډول خورا ډیر خورو ترڅو یوازې د هغه څه په اړه فکر کولو څخه ځان لرې کړو چې موږ غمجن کړي ، مګر ایا تاسو پوهیږئ چې تاسو دا نور هم خرابوي لکه څنګه چې ځینې ډولونه خواړه. برعکس کولی شي زموږ اندیښنه زیاته کړي او زموږ مزاج ګډوډ کړي.
هغه کسان چې په خوړو کې کم دي، د خواړو او مزاج سره د خوړو اړیکه مطالعه کړې، دا احتمال یې موندلی، او دوی ته معلومه شوه چې ځواب یې مثبت دی، اضطراب په فزیولوژیکي ډول د ځینو هورمونونو د زیاتوالي له امله رامنځ ته کیږي، او داسې خواړه هم شتون لري چې د دغو هورمونونو تولید هڅوي. هورمونونه، یا طبیعي کیمیاوي مرکبات کموي چې خپل اغیز بدلوي، کوم چې موږ د اضطراب په دوره کې رالویږو، ډیر خوراک کول، بیا د ګناه احساس کول.

د څیړنو له مخې، بوره، خواږه، متمرکز جوس، پاستا، سپینه ډوډۍ او لیمويي میوې ټول د وینې د شکر غلظت په چټکۍ سره لوړوي او بیا یې په چټکۍ سره کموي، او د وینې شکر کې دا چټک بدلون ستاسو مزاج ګډوډ کوي او تاسو عصبي کوي. کیدای شي ستاسو په خپګان کې مرسته وکړي، لکه څنګه چې د پرنسټن پوهنتون څیړونکي.
د نارت ویسټرن پوهنتون د یوې څیړنې له مخې نرم مشروبات او د انرژي څښاک ترټولو بد دي چې یو څوک چې په اضطراب اخته وي کولی شي وخوري ، د دوی په لوړه کچه بوره او کافین.

پروسس شوي او رنګ شوي خواړه په پایله کې اضطراب زیاتوي او الکول هم زیان رسوي، کله چې د هغې اغیز پای ته ورسیږي، انسان د اضطراب او اضطراب په سختو بریدونو اخته کیږي.