د کولمو د ناروغیو څخه د ساتني لپاره پنځه مهم خواړه

تور غنم

بکوایټ د دې حبوباتو په مینځ کې مرکزي مرحله نیسي ، ځکه چې دا د نبات پروټینونو ، ورو جذب کاربوهایډریټ او انټي اکسیډنټ بډایه دي ، کوم چې بدن د وخت دمخه عمر څخه ساتي.

دا په اوسپنه، مګنیزیم، فاسفورس، مسو او منګنیز کې هم بډای دی. غوړ غذایی ریشې هم د کولمو پیریسټالسیس هڅوي ، اضافي کولیسټرول لرې کوي ، د شکر ناروغۍ خطر کموي ، او د وینې لوړ فشار سره مبارزه کې ګټور دی.

وريجې

وریجې د زنک یوه مهمه سرچینه ده، کوم چې د پوستکي او مغز غشا ساتنه او بیا تولیدوي. مګر د زنک ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید نسواري وريجې وخورئ، نه سپینې. ځکه چې ټول ګټور مواد لکه فاسفورس، مګنیزیم، زنک او ویټامینونه د وریجو په پوستکي کې شتون لري. دا دی، سپینې وريجې یوازې د کاربوهایډریټ سرچینه پاتې کیږي. تاسو کولی شئ وحشي وریجې هم وخورئ، کوم چې د وريجو غوره ډول دی.

په منظم ډول د وریجو خوړل د سکایټیکا او ډیسټونیا نښو کمولو کې مرسته کوي ، په بیله بیا له بدن څخه رادیونکلایډونه لرې کوي ، او د پام وړ د ډرماتیتس او ګرتریت خطر کموي ، د زخم درملنه ګړندي کوي او هضم ښه کوي.

غوړي

د سهار په وخت کې د دلیا د غوښې خوړل له اوږدې مودې راهیسې دود دی. ځکه چې غوړي پروټین، د غذايي فایبر او مختلف منرالونه لري: پوتاشیم، مګنیزیم، زنک، بیټا ګلوکونیټ، ویټامین A او E.

ساینس پوهانو ثابته کړې چې د بیټا ګلوکونیټ سره غذایی فایبر د کولیسټرولیم ضد تاثیر لري او د وینې رګونه د دې جمع کیدو څخه ساتي. اوټمیل هم معافیت زیاتوي، د ویښتو او پوستکي حالت ښه کوي، هضم هڅوي او د وینې د شکر کچه راټیټوي.