کوم کاربوهایډریټ ښه دي او کوم بد دي؟

ځینې ​​خواړه په کاربوهایډریټ باندې ډیر تکیه کوي او نور یې په لویه کچه له دوی څخه ډډه کوي. موږ باید د کوم کاربوهایډریټ څخه ډډه وکړو او په کومو تکیه وکړو؟

پیچلي کاربوهایډریټ 

او دا د کاربوهایډریټ ګټور ډول دی ځکه چې دا د خپل هضم او د وخت په تیریدو سره د انرژی په جریان کې ډیرې هڅې ته اړتیا لري، او ګټې یې دا دي:

• په فایبر او مغذي موادو بډایه
• د وینې کم شکر
• د کم کالوري سره د ډک احساس
• په طبیعي توګه میټابولیزم فعال کړئ

او په کې وي: ټول غنم، جوار فلیکس، پاستا.

ساده کاربوهایډریټ

او دا د کاربوهایډریټ بد ډول دی، دا د بورې کوچني مالیکولونه دي چې په بدن کې ژر هضم کیږي او انرژي د بدن په حجرو کې ذخیره کیږي، که دا انرژي مصرف نشي نو په غوړ بدلیږي او د بې ګټې کیدو لامل کیږي. لخوا:

• د فایبر او غذایی موادو نشتوالی
• د وینې لوړ شکر
• خالي کالوري په غوړ بدلیږي
• د وینې لوړ ګلوکوز کچه او د ستړیا احساس

او دوی په کې دي: خواږه، خواږه جوار چپس، نرم څښاک، پاکې ډوډۍ.

نور موضوعات: 

د هندواڼې د ښکلا ګټې د نه منلو وړ دي

http://الريتز كارلتون رأس الخمية … طعم مختلف للرفاهية