د خپلې کورنۍ د معافیت ملاتړ وکړئ کله چې ښوونځي بیرته راشي

د خپلې کورنۍ د معافیت ملاتړ وکړئ کله چې ښوونځي بیرته راشي

۴- نارنج

نارنج د ویټامین سي لري، کوم چې د معافیت سیسټم په ټولیزه توګه مثبت اغیزه لري ځکه چې دا د ناروغیو په وړاندې د بدن د حجرو خنډ ملاتړ کوي او د وړیا رادیکالونو له امله زیان کموي. یو نارنج ۶۸ ملی ګرامه ویټامین سي لري.

۶- هوږه

د یوې مطالعې له مخې چې د امونولوژي په څیړنه کې خپره شوې، داسې ښکاري چې هوږه د میکروفیجز او لیمفوسایټس په څیر حجرو هڅولو سره د معافیت فعالیت ته وده ورکوي - د معافیت سیسټم په لومړۍ کرښه کې سرتیري.

۵- ادرک

ادرک د اوږدې مودې لپاره د مغز ضد اغیزو لپاره پیژندل شوی، مګر دا ممکن د معافیت سیسټم لپاره هم دوستانه وي. که څه هم ادرک په ویروسونو یا باکتریا مستقیم برید نه کوي، څیړنې ښیي چې د انټي اکسیډنټ ملکیتونو له امله، دا د سیسټمیک سوزش کمولو کې مرسته کوي. کله چې بدن لږ انفلاسیون وي دا د رنځجن سره په کلکه معامله کوي، او د معافیت سیسټم کولی شي د هر ډول زیان رسونکي انتاناتو سره د مبارزې لپاره غوره دنده ترسره کړي.

۴- مرچ

مرچ، په ځانګړې توګه سور، په هر کپ کې د اضافي 108 ملی ګرام ویټامین سي سره نارنجي غوره کوي. د ویټامین سي لپاره وړاندیز شوی ورځنی مقدار یوازې 75 ملی ګرامه دی.

۵- کباب

کباب په زیاته اندازه ویټامین A، E او C لري. د 2018 څیړنې له مخې چې په کلینیکي طب کې خپره شوې، ویټامین A، چې په کافي اندازه کې په کباب کې شتون لري، د حجرو د معافیت غبرګون تنظیمولو کې مرسته کوي.

۴- روميان

روميان په هر کپ کې 25 ملي ګرامه ويټامين سي لري. دوی په ويټامين A او لايکوپين هم بډايه دي، دوه انټي اکسیډنټ چې سوزش کموي (او د ډیری ډولونو سرطان مخنیوي کې رول لوبوي). په زړه پورې خبره دا ده چې د پخلي روميانو څخه لایکوپین په اسانۍ سره د بدن لخوا جذب کیږي.

نور موضوعات: 

تاسو د جلا کیدو څخه وروسته د خپل عاشق سره څنګه چلند کوئ؟

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج