ستاسو نوکان څه ویل غواړي؟؟

ځینې ​​​​صحي ستونزې په ناخونو کې په ښکاره ډول لیدل کیږي خوښول

نازک نوکان کیدای شي د اوسپنې، کلسیم یا ویټامین A د کمښت نښه وي

نیلي رنګ کولی شي د سالنډۍ حالت په ګوته کړي

سپینې نقطې کیدای شي په بدن کې د زنک د کمښت نښه وي

سپینې کرښې ممکن د زړه غیر منظم ضربان په ګوته کړي

تور رنګ کیدای شي د ویټامین B د کمښت نښه وي

ټوټه ټوټه کول او پوستکي کول د کلسیم کمښت په ګوته کوي

د نوکانو پاملرنې لارښوونې

خپل نوکان ډیر اوږد مه پریږدئ، مګر په منظمه توګه یې پرې کړئ

خپل نوکان وخورئ کله چې وچ وي او نرم فایل وکاروئ چیرې چې دوی په دواړو سرونو کې منحل شوي وي

په ځانګړې توګه د پښو د نوکانو لپاره لارښوونې

لږ تر لږه د 15 دقیقو لپاره په اوبو کې په ډوبولو سره یو ګرم حمام چمتو کړئ، په دې وخت کې، او د لا زیاتې پاکولو لپاره، دوی په سکرب سره ومینځئ ترڅو د مړو حجرو پاتې شوني له منځه یوسي.

خپلې پښې رطوبت کړئ، د پښو پوستکی لکه د بدن د نورو پوستکي په څیر، پاملرنې او رطوبت ته اړتیا لري، په ځانګړې توګه د نوکانو شاوخوا سیمې، په هر نوک باندې تمرکز وکړئ او د هغې شاوخوا ساحه په ښه توګه ومینځئ.

ستاسو د پښو د نوکانو د ښکلا لپاره، لاندې تعقیب کړئ

د نوکانو پالش غوره کړئ چې ستاسو د پوستکي سره سمون لري

که ستاسو پښې د وچوالي سره مخ وي، تاسو کولی شئ د شپې د رطوبت کولو کریم یا درملو تیلو سره پوښ ​​​​کړئ او د کتان په ټوټو یې وتړئ.

د تنگ بوټانو او سخت جرابو څخه ډډه وکړئ

د نوکانو یو له مهمو پیاوړتیاوو څخه ویټامین سي او بي او فولیک اسید دي، نو اړینه ده چې په دې عناصرو کې بډایه خواړه وخورئ.